Ce exerciti trebuie sa fac pentru muschii de la pectorali.Cel mult 5 cel putin 3?

Mushcii pieptul reprezinta o grupa mare, ai nevoie de 14-16 serii, fa 4 exercitii cu 4 serii fiecare. Iti recomand : impins cu haltera din plan orizontal ( cel mai bun ), impins cu haltera din plan inclinat, fluturari cu gantere din plan orizonal si fluturari in plan inclinat. Mai poti face si fluturari la scripeti.

Sex cu tine deasupra, sex cu ea deasupra dar sa o tii in maini, sex pe la spate ea intinsa tu deasupra stai in maini si pentru restul studiaza kamasutra . Funda?

A) Exercitii de baza
1. Impins cu bara, din culcat pe o banca orizontala, cu priza larga. (img. 1)
2. Impins cu bara, din culcat pe o banca inclinata, cu priza larga. (img. 2)
3. Impins cu bara, din culcat pe o banca declinata, cu priza larga. (img. 3)
4. Impins cu gantere, din culcat pe o banca orizontala.
5. Impins cu gantere, din culcat pe o banca inclinata.
6. Impins cu gantere, din culcat pe o banca declinata.
7. Flotari la paralele cu corpul inclinat inainte.

B) Exercitii care izoleaza muschiul
1. Fluturari cu gantere din culcat pe o banca orizontala. (img. 4)
2. Fluturari cu gantere din culcat pe o banca inclinata. (img. 5)
3. Fluturari la scripeti. (img. 6)
4. Fluturari cu gantere din culcat pe o banca declinata.
5. Fluturari la aparat ( pec-deck ).

In primul rand flotarile, le poti face oricand si fara a avea ceva aparate. Le poti face normal sau cu picioarele pe un scaun sau ceva mai inalt sa lucrezi intreg muschiul. Mai poti face cu haltera stand pe spate dar in rest nu cred ca mai este si altceva, astea sunt de baza cel putin. Orice miscare in care impingi de la piept, fie flotare si o greutate lucrezi pectoralii.