Ce exercitii ajuta la skandenberg? adica pentru a creste forta? fundita

Trebuie sa iti antreznezi antebratul (priza supinatie si pronatie), bicepsul, tricepsul, umarul, deltoidul, pieptul, o parte din muschii spatelui in special marele rotund. muschii sunt implicati in miscarea numita "skandenberg" in ordinea data, pentru o dezvoltare armonioasa si simetrica si de asemenea pentru rezultate notabile recomand antrenamentul intr-o sala de profil, daca nu exista posibilitatea macar o sala de bodybuilding sau powerlifting ( antrenament acasa: pentru antebrat indoirea incheieturii {antrenarea muschilor pronatori si supinatori}, pentru biceps flexia bratului pe antebrat, merg si tractiunile la bara sau le poti combina daca ai posibilitatea, pentru triceps, deltoid si piept extensia antebratului pe brat si bineinteles multcunoscutele flotari pentru spate se folosesc exercitile de ramat si tractiunile cu priza larga, daca te antrenezi cu gantere, bari, aparate foloseste o greutate care sa iti permita 5 -7 repetari per/set 3-4 set/per/exercitiu, nu uita sa lasi minim 24 -48 de ore timp de refeacere dupa ce ai antrenat o grupa musculara, o nutritie adecvata este obligatorie. spor la antrenament!