Ce exerciții ar trebui să fac la sală dacă am doar 2 săptămâni de când fac sală? Sunt înalt și slab, am făcut până acum în aproape toate aparatele cate 5 serii, ce îmi recomandați?
Poți încerca varianta standard, antrenezi 2 grupe de mușchi într-o zi, și lași 3-4zile pentru recuperare. De ex luni faci piept și triceps, marți faci spate umeri, miercuri faci biceps abdomen, și joi picioare și apoi repeți. Nu trebuie neapărat să mergi zilnic, ideea e să lași 3 4 zile după ce antrenezi o grupă de mușchi, după o lună vei ști toate aparatele și toată procedura. Ca și serii e ok sa faci 5 serii de câte repetări poți, prima serie cu o greutate mai mica decât maxim, apoi cele 4 cu maxim scăzând gradual în caz că nu poți. După ceva experiență poți să scazi seriile să faci 3 4 dar cu repetări egale, și greutate mare.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Salile pot fi la fel. Eu și prietenul meu de antrenament, Felipe, ne-am aflat în mijlocul unui set deosebit de dificil la sala de sport locală nu cu mult timp în urmă. Tocmai acoperit de transpirație și pornind o pompă bună. Câțiva șobolani de gimnastică cu capul s-au întâmplat să fie în apropiere, fără îndoială atrași de mormăitul și geamătul nostru. Ei bine, s-au pus sub semnul întrebării felului în care noi doi făceam lovituri de genuflexiune. A spus că forma noastră era greșită. Potrivit lor, acțiunile de ghemuire nu sunt menite să se facă în tandem, cu prietenul dvs. de antrenament, în timp ce ascultați Luther Vandross. De asemenea, nu ar trebui să le faceți în timp ce vă aflați în poziția de lingură cu prietenul dvs. de antrenament, nici măcar dacă sunteți lingură mare și lingură mică.
Nu aveam nimic. Mi-am ridicat pantalonii de yoga și le-am spus că așa am fost învățat de unchiul meu Steve când eram copil. Mai mult, Steve știe probabil modalitatea corectă de a executa o lovitură de ghemuit, văzând cum s-a dus o dată la olimpiade. Capetele acelea au râs și au spus că unchiul Steve nu ar ști o lovitură ghemuit dacă Tony Little însuși ar face una direct pe cap. I-am invitat apoi să-mi facă lovituri în cap. Fie simultan, fie simultan, oricare ar fi plăcerea lor. Nu aveam nici o preferință în niciun fel.
Asta a continuat pentru o vreme. Nu sunt sigur cine a sugerat-o mai întâi, dar întreaga încercare s-a transformat într-un concurs complet de măsurare a puiului. Vreau să spun asta la propriu. A conceput-o ca singura modalitate de a demonstra cu adevărat care partid era corect. Destul de ușor, nu? Gresit.
În primul rând, a fost nevoie de veșnicie pentru a ajunge la orice fel de consens cu privire la modul de a face chiar calculele. Unele măsuri de gândire luate în timp ce erau erecte erau tot ceea ce ar trebui luat în considerare. Alții au simțit că cele luate în timp ce erau flasce erau adevărata măsură a unui om. Dezbaterea lungime versus circumferință a devenit foarte urâtă.
În cele din urmă, am ajuns la un compromis: sculele ofilitoare, post climaxonly. Și fiecare a fost clasificat în funcție de cantitatea de apă de nucă de cocos pe care ar putea-o deplasa. Acest lucru a funcționat pentru o vreme, dar apoi au existat zgomote că unii participanți foloseau PED (medicamente care ameliorează penisul) pentru a obține un avantaj competitiv nedrept. Acest lucru a dus la dezbateri în masă despre etică și sportivitate. Acesta a fost punctul în care am decis că lucrurile pur și simplu deveniseră prea ridicol pentru mine. Felipe și cu mine am părăsit sala de sport la scurt timp după aceea. Ne-am dus afacerea la Curves. Mai puține măsuri de pui acolo, din motive evidente. Și mai multă acceptare a pantalonilor de yoga.
https://cdn.discordapp.com/......fll61.webp
-
anonim_4396 întreabă:
1 răspuns
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
