Ce exercitii as putea face cu o bara pentru piept pe care pot sa pun greutati in afara de impins la piept, ramat, flexii la biceps, genuflexiuni etc. Va rog dati-mi multe exemple. Multumesc, ofer funda
Tractiuni -> spate, biceps, antebrat. Daca faci clasic ( mainile spre tine, priza la nivelul umerilor ) intra mai mult biceps, faca faci cu bratele departate si palmele in pronatie ( adica NU spre tine ) lucreaza mai mult spate.
Triceps -> flotari la paralele ( unde ai tot corpul in aer ), mult mai eficiente decat flotarile la sol
Piept -> impins clasic, flotari la paralele in care te apleci in fata
Umeri -> presa militara cu bara, din picioare
Lombari -> indreptari.
SI mareste mereu greutatea folosita ( chiar si la flotari si tractiuni, leaga ceva greu de tine ).
Penrtu muschi trebuie sa maresti greutatea folosita, NU numarul de repetari ( cum ajung unii sa faca 100 de flotari si nu au cine stie ce muschi ).
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
De cand se lucreaza pieptul cu tractiuni?
Daca nu stii NIMIC intr-un domeniu, nu-ti mai da cu parerea.
Răspunde Cosmin imi poti spune tu niste exercitii si pentru ce grupa pentru ca eu nu imi dau seama
Tractiuni -> spate, biceps, antebrat. Daca faci clasic ( mainile spre tine, priza la nivelul umerilor ) intra mai mult biceps, faca faci cu bratele departate si palmele in pronatie ( adica NU spre tine ) lucreaza mai mult spate.
Triceps -> flotari la paralele ( unde ai tot corpul in aer ), mult mai eficiente decat flotarile la sol
Piept -> impins clasic, flotari la paralele in care te apleci in fata
Umeri -> presa militara cu bara, din picioare
Lombari -> indreptari.
SI mareste mereu greutatea folosita ( chiar si la flotari si tractiuni, leaga ceva greu de tine ).
Penrtu muschi trebuie sa maresti greutatea folosita, NU numarul de repetari ( cum ajung unii sa faca 100 de flotari si nu au cine stie ce muschi ).
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
