Ce exercitii imi recomandati pentru v si abdomen astfel incat sa nu mai am atata grasime pe abdomen.....adica sa pun masa pe mine dar nu grasime!
Nu vreau diete sau alte raspunsuri de acest gen.

19 Raportează Evaluează

Ordonare:

19 răspunsuri:

în 24 Martie 2014 | a răspuns:

Un abdomen frumos inseamna 3 lucruri. alimentatie (dieta), cardio, exercitii pentru abdomen (fie ele abdomene, crouch, russian crouch, rotiri de bazin, ridicari de picioare, etc).
deci nu vrei dieta? aia e, nu vrei patratele.
de ce? pentru ca stomacul pastreaza grasimea la cel mai accesibil loc pentru el. adica fix in zona sa (ghici unde e stomacul in corp...). deci fara o alimentatie sa faci stomacul sa inteleaga ca nu are nevoie de grasimea respectiva (pastrata pentru "zile negre") nu vei avea patratele.

gasesti legatura?
pasul 1: alimentatia corecta pentru a face stomacul sa inteleaga ca nu are nevoie de rezerve + sunt alimente ce retin apa in corp (sare sau ce contine sodiu), alimente greu procesate de corp (zahar, prajeli, faina alba).
pasul 2: cardio. inelul de grasime nu il elimina stomacul decat ultimul. deci alergi, inoti, ma rog. macar 30 de minute pe zi.
pasul 3: abdomenele. acum ca dai din stratul adipos jos trebuie sa muncesti muschii pentru a-i stimula sa creasca si sa se dezvolte.

nu vrei dieta? pica restul

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Martie 2014 | a răspuns:

Pai alimentatia conteaza 80 % si tu tocmai de aia nu vrei sa auzi

apuca-te de sah si tu

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Martie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Http://tinypic.com/view.php?pic=35cih3r&s=8#.UzLkq_ldU10

Nu pot sa nu mananc carne, carne si iar carne...
Nici sah nu stiu sa joc...
Deci?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Martie 2014 | a răspuns (pentru CotoiIonut):

De ce sa nu mananci carne?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Martie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Nu am formulat bine intrebarea...
deci am 15 ani, cam 67 kg si 1 77 si vreau sa pun masa pe mine, mananc carne toata ziua...intrebarea mea este : cum pot sa pun masa dar sa scap de grasimea de pe abdomen?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Martie 2014 | a răspuns (pentru CotoiIonut):

Simplu, nu poti. De-aia exista "perioada de masa" si "perioada de definire". Perioadele astea se ciclizeaza.

Ce vrei? sa cresti in masa sau sa dai grasimea jos - definire?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 24 Martie 2014 | a răspuns:

Buna, iti recomand multe abdomene.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Martie 2014 | a răspuns (pentru Daalalifnuunalif):

Si cu ce te ajuta prostia aia de exercitiu?

apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Martie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Incearca si vei vedea. Hai sa nu mai jignim pe nimeni, pana nu-i stim efectul exercitiului, bine?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Martie 2014 | a răspuns (pentru Daalalifnuunalif):

Abdomene = cel mai prost si ineficient exercitiu, bun sa-ti distrugi coloana.

Si pentru forma de V faci INDREPTARI CU HALTERA + tractiuni cu priza larga, alea 2 exercitii combinate iti dau un V al spatelui ( lucru cunoscut din anii 60 si folosit de TOTI sportivii ).

multe abdomene = antrenament de copil mic, lucrezi abdomen ca sa obtii forma V a spatelui, ce "logica" imbatabila

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)