Ce exerciții mi-ați recomanda pentru slăbit (în zona abdominala și șoldurile)... Vreau niște exerciții eficiente, deoarece vreau sa îmi fac un program de 2-3 ore pe zi ( adica 1h dimineața, 1h seara și poate 1h la amiaza)... Ca în decurs de o luna sa slăbesc în aceste zone "definitiv".
Ce mi-ați recomanda, va rog sa îmi spuneți, poate ați încercat și voi exerciții de astea și au avut efect.
Ordonare:
După relevanţă
De ce nu mergi la sala? doar asa te mentii in forma. daca ai facut in decurs de o luna anumite exercitii si te-ai oprit, nu ai facut nimic ..vei acumula din nou mai ales daca nu ai grija la alimentatie.
RăspundeEu vreau pur și simplu acest tip de exerciții... Eu sport fac în fiecare zi, iar alimentația este echilibrată și bio
Răspunde Nu exista acel tip de exercitii pe care il vrei tu. Orice exercitii faci, slabirea functioneaza la fel. Nu alegi tu unde vine si de unde pleaca grasimea.
Este exact cum a spus AnastasiaK. Nu poti slabi intr-o zona anume. Daca faci abdomene nu vei slabi in zona abdominala, ci vei stimula musculatura din acea zona (care e posibil sa creasca, sa se tonifieze etc.).
Am înțeles. Tocmai asta e problema la mine musculatura e formata și aproape tonifiata... Doar vreau sa scap de stratul de grăsime
Fii in deficit caloric. Renunta la alimentele care au multe kcal si multi carbohidrati, vei slabi treptat. Nu neaparat din zona abdominala, de peste tot. Nu e chiar usor.
Carbohidrați nu mănânc, nici panificație, nici multe kcal, tot ce mănânc e de casa și făcut de către mine personal.
A, deci tu mananci doar carne si oua? Sau, varianta mai simpla, nu stii ce sunt aia carbohidrati.
Daca erai in deficit caloric, slabeai, regula e simpla. Nu esti, nu slabesti. Incearca sa-ti numeri caloriile inainte sa contrazici sfaturile care ti se dau. Mai ales daca zici ca tot ce mananci e facut de tine, sunt sanse mari sa estimezi gresit portiile daca nu folosesti un cantar.
De asemenea, daca erai tonifiat/a, nu aveai cine stie ce grasime...asta inseamna tonifiat prin definitie.
Legumele au si ele carbohidrati. Unele foarte multi. De fructe si cereale nu mai zic. Nu ai cum sa nu mananci carbohidrati. Nici nu ar trebui sa ii eviti, eu ma refeream la excesul de carbohidrati (si in special la zahar).
Zahăr - consum rar, la fel și dulciuri... Mănânc legume - roșii, Pepeni, varză, morcov, iar legume - mere, pere, banane, abricos.
Am un cantar special pentru mâncare, ca atare am avut în vedere ca nu prea mănânc dulciuri, zahăr, sare, panificație.
Imi pare rau, eu refuz sa cred ca tu iti cantaresti mancarea, iti numeri caloriile, esti in deficit caloric, dar totusi nu slabesti si nici nu stii ca mananci carbohidrati.
Ti s-a mai zis: trebuie sa fii in deficit caloric. Singura varianta e sa accepti ca greseala e in alimentatia ta si sa te ocupi de asta. Daca ai nevoie de ajutor, iti poti spune alimentatia dintr-o zi obisnuita si sunt convinsa ca vei primi sugestii legate de ce sa modifici. Saaau, daca nu vrei s-o schimbi, atunci calculeaza-ti caloriile si incearca sa faci suficient sport cat sa creezi deficitul asa, desi s-ar putea sa nu fie tocmai usor. Cele mai multe calorii le arzi prin antrenamente HIIT. Bafta!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
