Poate te ajută să te orientezi:
Musculatură
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk
FITNES
http://www.youtube.com/......ttp?/watch
http://www.youtube.com/......ttp?/watch
http://www.youtube.com/......ttp?/watch
http://www.youtube.com/watch?v=ooRb290Wh28&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=bWObA3hQ0bI&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=YW2eRv4kCag
http://www.cumfacisa.ro/Cum-sa-obtii-un-abdomen-in-patratele
Pai,momentan suntem pe timp de iarna, nu prea ai unde sa faci TRACTIUNI la BARA. Deci. asteapta vara, ai destul timp pentru spate, chiar daca se face greu.
Trebuie sa mananci asa :
Bei ceva lapte, mananci oua cu branza cu cartofi ceva. peste 2 ore te apuci de tractiuni, dar nu faci doar tractiuni normale, faci si pe stanga si pe dreapta si normale. cele pe stanga
sunt mai grele fata de cele normale.stai normal in pozitie de tractiuni normale sa zic asa doar ca atunci cand te ridici, te ridici cu capul mai sus de bara cu vreo 10 cm, 5. si tragi pe stanga...nu iti pot explica aici iti voi cauta un videoclip, poate te ajuta.