Ce exercitii pot face acasa pentru bicepsi mari? Am 15 ani. Uitati cum arat acum : https://imgur.com/a/VtPP7

Ce as mai putea adauga in plus? Sau e suficient?

Păi cum adică ce as putea sa adaug sau e suficient? Prezinta-ti antrenamentul, plus ca pentru brate mari ai nevoie de triceps (2/3 din brat e tricepsul).

(nu am putut vedea poza)
Nu exagera cu bicepsii, fara sa lucrezi si la alti muschi. Daca nu exersezi tricepsii la fel de mult pe cat o faci cu bicepsii arata cringe.
Ai putea sa faci si exercitii de suptiere a taliei. Cauta pe yt de ce sunt importante genul asta de exercitii.

Daca nu stim ce exercitii faci deja, cum am putea sa iti recomandam altele?

Ti-ai scos crengutele la soare?

Bicepsi mari acasa? aberatie de copil mic...

1. baga 3-4 fripturi pe zi ( +oua, migdale, nuci, branzeturi, etc., TOATE ZILNIC )

2. SALA de 3-4 ori pe saptamana, unde te antrenezi la rupere, pana tremuri!

Asa faci bicepsi (si alti muschi) mari. Restul sunt glume proaste si aberatii.

Antebrat foarte mic, nelucrat. Pot sa pun pariu ca la sala faci doar piept/biceps/triceps. Cauta pe Youtube, daca ai facut asa mare prostie, iti obosesti muschiul si mai cresti la anul...