Ce exercitii pot face pentru a face patratele? Nu vreau sa fac sala. Doar niste exercitii zilnice care sa-si faca efectul, adica sa se cunoasca macar cat de cat.
Dau funda

Patratelele se fac prin alimentatie, nu prin exercitii.

Documenteaza-te :
http://www.culturism.ro/......domen.html

Doar copiii mici si firavi fac patratele cu exercitii.

Ma da tu nu "stii" ca eu am facut patratele cu abdomene intr-o saptamana de ce vorbesti daca tu nu stii? Secretul cheie e cate o shaorma si 2 litrii de cola/zi. )

Abdomene clar! Cel mai bun exercitiu pentru abdomen. Iti recomand sa te apuci Bafta!

Abdomene = cele mai PROASTE exercitii pentru abdomen

Doar copiii mici si firavi fac abdomene.

Mai documenteaza-te inainte sa zici TAMPENII.

visezi baietas. sunt o multime de site-uri si articole care spun ca abdomenele sunt cel mai bun mod de a face patratele si sunt si cele care spun ca nu e asa. Articole de ****. Abdomenele sunt cel mai bun exercitiu pentru abdomen. O sie toata lumea si le practica toti. (in afara de tine) Tu faci yoga sau ce faci sa ai patratele? ma scuzi...

Arata-mi unul singur.

Eu fac patratele prin cardio si alimentatie.

Si abdomenul eu il antrenez altfel :

- ridicari de picioare din atarnat
- aplecari la cabluri
- crunch la aparat

Nu fac abdomene clasice, simple si proaste, care iti forteaza coloana.

Si nu-mi zi "baietas" cat timp esti pe sfert cat mine

Cum zici tu "baietas" ridicaturi de picioare din atarnat? Da, ajuta dar combinate cu niste abdomene sunt perfecte in fine, fiecare cu parerea lui, din partea mea toate cele bune.

Asa fac ridicarile de picioare :
https://www.youtube.com/watch?v=xs9fKeAEu0k

Apropo, ce inaltime/greutate ai? Stii ca la abdomen procentul de grasime face diferenta, nu exercitiile :)

Copil mic si firav, imi explica el mie cum si-a facut el un slabanog patratele...

fa abdomene zilnic, ca orice slabanog cu patratele care crede ca stie ce face

patratele = 90 % alimentatie si 10 % exercitii

p.s. : daca esti un SLABANOG logic ca ai patratele orice ai face, dar la un slabanog patratelele NU CONTEAZA. Sa ai peste 80 kg si apoi conteaza sa ai patratele.

copil pampalau si firav, imi explica el mie cum sa fac abdomene!

Cosminel mi-ai dat ignor? ti-e frica ma? te lasa patratelele? In fine, ce voiam sa spun.da-ti foc! Ce tot vrei ma, "bunocule"? am voie sa imi spun parerea. Daca baiatu' a zis ca vrea niste exercitii pentru abdomen, eu i-am zis abdomene, daca vrea sa faca bine, daca nu tot bine. Ce te tot bagi tu ma? Am voie sa imi spun parerea, spuneti-o si tu si taci din gura! "Baietas"!