Ce exercitii pot face pentru a imi intari muschii astfel incat sa arunc mingea de oina mai departe?
Ordonare:
După relevanţă
Pai fa exerciti de de brat, de spate si de umeri, pentru aruncarea oinei fa niste flotari, daca ai o gantera lucreaza cu ea. ( eu am si se vede diferenta ) Incerca sa lucrezi mult pe brate dar pe umeri pentru ca si ei sunt importanti. Multi cred ca neaparat Trebuie sa ai muschi ( bila ) sa fi tare. trebuie sa ai si la umeri si pe la spate sa fii complet in zona de sus, cum s-ar zice.
Răspunde
Răspunde
70 de flotari = rezistenta, nu muschi + forta. pentru forta trebuie sa lucrezi cu greutati mari, a.i. sa faci maxim 6 repetari, cand poti mai multe, maresti greutatea.
la muschi + forta, maxim 10 repetari
Cea mai mare prostie pe are o poti face este sa iei steroizi! intelegi o data ca steroizi doar UMFLA muschii nu ofera o forta mare in plus! Apucate de exercitii pentru trapez, piept, biceps, triceps si antebrat dar ai grija sa iti faci un program astfel incat sa nu soliciti deodata toate grupele pe care ti le-am zis mai sus
eu ma antrenez asa lejer 10 min pe zi de placere. chil
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
