Pune o întrebare

Sport

în 29 Septembrie 2011 | a întrebat:

Ce exercitii sa fac acasa pentru abdomen, bicesps, triceps, picioare
Nu trebuie ceva chiar asa rapid si nu ma luati cu steroizi, proteine si prosii din astea.
Ce alimentatie sa am in general? Dar inainte de antrenament?
Am 12 ani.

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 29 Septembrie 2011 | a răspuns:

Proteina nu e prostie straight face . "e chestia" aia care te ajuta pe tine sa faci masa musculara.
abdomene, tractiuni, flotari, flotari paralele, tractiuni pe spate.
Si alimentatie : oua, banane, lapte, piept de pui( preferabil la gratar ) si orice carne, dar sa nu fie grasa

Spor la treaba, daca vrei info despre anumite exercitii da-mi pm

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 29 Septembrie 2011 | a răspuns:

Biceps-cu gantare 2.5kg. 3.5 kg asta la incepatori, triceps-flotarii, picoare genoflexiuni daca nu dau rezultate du-te cu bicicleta sau alearga f.folositor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Septembrie 2011 | a răspuns:

Pentru cv muschi: abdomene,flotari,tractiuni, greutati in caz ca vrei si la maini, alerga.
pentru inaltime: inot, basket, handball, cam tot ce implica sarituri
SUCCES!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Septembrie 2011 | a răspuns:

Mergi undeva unde este aer curat si alearga cat poti de mult
daca ai bicicleta foloseste-o, cand obosesti nu te da batut, si continua, relaxeazate si mergi mai departe
acasa seara incearca sa faci cate abdomene poti si flotari
exercitii fizice, nu e mare lucru happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Septembrie 2011 | a răspuns:

Ca alimentatie trebuie' sa mananci mult cakat laughing >

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Septembrie 2011 | a răspuns:

Alergat,flotari,abdomene

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Septembrie 2011 | a răspuns:

Pai intra pe topculturist.ro si aclo o sa vezi

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Februarie 2016
Robert1999999 întreabă:

Exercitii de antrenament pentru : Biceps, Triceps, Umeri si Abdomen.

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Martie 2012
spidy întreabă:

am o intrebare! am tot citit pe net, dar nu prea m-am lamurit, daca lucrez intens pieptul (fac acasa nu ma duc la sala deoarece nu am timp ) odata pe saptamana imi va creste? sau trebuie macar...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 August 2014
StefanNarcis întreabă:

Salut tpu.As vrea sa- mi spuneti niste exercitii pentru acasa, care sa nu necesite gantere sau altceva, si care sa lucrez urmatoarele grupe musculare: Triceps, piept, Brate, Abdomen, Picioare, Abdomen. ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2015
KeNNT3D întreabă:

Salute TPU. Am cam 3 saptamani de cand merg la sala, am luat si niste proteine de la pro nutrition parca ceva cu zer, acum nu mai iau ca cica is mai bune dupa ce ma obisnuiesc etc. CE ziceti e bun programul...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2012
Mihaitza1223 întreabă:

SALL ce exercitii as putea face acasa pentru picioare? si pentru triceps?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii