Ce exercitii sa fac acasa pentru abdomen, bicesps, triceps, picioare
Nu trebuie ceva chiar asa rapid si nu ma luati cu steroizi, proteine si prosii din astea.
Ce alimentatie sa am in general? Dar inainte de antrenament?
Am 12 ani.
Proteina nu e prostie 
. "e chestia" aia care te ajuta pe tine sa faci masa musculara.
abdomene, tractiuni, flotari, flotari paralele, tractiuni pe spate.
Si alimentatie : oua, banane, lapte, piept de pui( preferabil la gratar ) si orice carne, dar sa nu fie grasa
Spor la treaba, daca vrei info despre anumite exercitii da-mi pm
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Biceps-cu gantare 2.5kg. 3.5 kg asta la incepatori, triceps-flotarii, picoare genoflexiuni daca nu dau rezultate du-te cu bicicleta sau alearga f.folositor.
Răspunde
Pentru cv muschi: abdomene,flotari,tractiuni, greutati in caz ca vrei si la maini, alerga.
pentru inaltime: inot, basket, handball, cam tot ce implica sarituri
SUCCES!
Mergi undeva unde este aer curat si alearga cat poti de mult
daca ai bicicleta foloseste-o, cand obosesti nu te da batut, si continua, relaxeazate si mergi mai departe
acasa seara incearca sa faci cate abdomene poti si flotari
exercitii fizice, nu e mare lucru 
>
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
