Pune o întrebare

Sport

în 11 Septembrie 2011 | a întrebat:

Ce exercitii sa fac ca sa imi dezvolt corpul - Triceps, biceps, abdomen etc.
Ce exercitii? Cate serii?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 11 Septembrie 2011 | a răspuns:

Depinde si cati ani ai nu e bine sa te fortezi de mic. 13 ani 14 numa pe la 15-16 sa incepi si sa faci 15 repetari si 3 serii in fiecare daca deja cobori de 15 e grav... fixeazati greutatea si 3 kg da sa faci minim 15 repetari si poti sa mergi la sala. si la aparate daca mergi la sala ia-ti cat poti de repede centura

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 11 Septembrie 2011 | a răspuns:

Buna, trebuie sa faci flotari si abdomene si sa ridici gantere, si daca esti incepator faci cate poti sau faci 10 seri dupa 20...100-200 pe zi, dar cum am zis daca esti incepator inainte antrenaza corpul pana te obisnuiesti, si apoi ia sa vezi cum o sa faci 100 de flotari o nimica toata parca ai face doar 10 ...Asa faceam eu cand eram la karate.
pa, pa

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Mai 2012 | a răspuns (pentru BETTYNA):

Decat 100 de flotari care sa i se pare simple mai bine pune greutate si face mai putine repetari.
Si NU, nu e bine sa faca zilnic, e chiar STUPID, se ajunge la supra-antrenament.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 11 Septembrie 2011 | a răspuns:

Un program de incepator ar fi de ex cu cat cresti greutatea scazi nr de ridicari cu gantera. flotari si abdomene

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Ianuarie 2012
JunNnkie întreabă:

Dati-mi si mie niste video cu exercitii pentru abdomen, biceps si triceps!

1 răspuns
trimisă pe 12 Februarie 2016
Robert1999999 întreabă:

Exercitii de antrenament pentru : Biceps, Triceps, Umeri si Abdomen.

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2013
GrigMatei întreabă:

1.Cum imi dau seama daca m-am supraantrenat? :| 2.La grupele mici(biceps, triceps) cate exercitii si cate serii ar trebui sa fac ca sa nu ma supraantrenez?

8 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie 2020
Porcar întreabă:

Cum arata un antrenament corect pentru brate? Ma refer ce exercitii pentru biceps triceps si cate serii pe saptamana?

9 răspunsuri
trimisă pe 11 Martie 2010
anonim_4396 întreabă:

Am 14 ani.as vrea sa stiu si eu cateva exercitii pentru abdomen si pentru biceps care sa le fac seara cate serii de cate x flotari de exemplu cate serii de cate y abdomene etc

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii