Ce exercitii sa fac ca sa slabesc la burta? multumesc

11 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 Iulie 2012 | a răspuns:

Buna! Eu am inceput sa sar coarda de acum o saptamana pentru a scapa de ''burtica''. Mancand fructe si legume ( nimic prajit) si doar sarind coarda 30 min pe zi am slabit 5 kg.Pe langa 30 de min de sarituri poti face cate 20 de abdomene.Succes! :*
PS: coarda iti lucreaza pietul, picioarele, abdomenul si bratele pe langa alti zeci de muschi importanti.

fundita?

Răspunde

în 28 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Dєєa):

Doar fructe si legume? laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 29 Iulie 2012 | a răspuns:

Nu poti. Cand ai un deficit de calorii grasimea arsa de catre corp este uniforma. Pentru ca daca ai fii super slab in burta si foarte gras in picioare ar fi ceva monstruos.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2012 | a răspuns:

Exercitii cardio pentru a scapa de grasime si trebuie sa tii un regim fara alimente grase ( ex: cartofi prajiti,carne prajita, mancare fast-food, etc), sa mananci salate, multe fructe si legume, sa bei apa 2L pe zi pentru a te hidrata si cam atat.
Sper ca te-am ajutat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2012 | a răspuns:

Abdomene,foarte multe abdomene.Mult succes!

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 28 Iulie 2012 | a răspuns:

Pentru a scapa de grasimea abdominala, va trebui sa introduci in programul tau de antrenament cu greutati exercitii cardio, deoarece sunt cele mai bune pentru eliminarea stratului adipos. Aceste exerciţii arde grasimile pentru obtinerea energiei. Va trebui sa fii atent insa ca exercitiile cardio incepe procesul de ardere a stratului adipos dupa terminarea depozitelor de glicogen şi anume 5-10 minute. Un antrenament cardio va trebui sa aiba intre 30 – 60 de minute si se poate realiza dimineata sau in urma antrenamentului cu greutati, de 4-5 ori pe saptamana.
Exercitiile Cardio sunt: Alergare, Box, Saritul corzii, Bicicleta, Inot, Aparate eliptice, Gimnastica aerobica.
Este bine ca mananci de 4 ori pe zi, insa va trebui sa fii atent ce mananci in aceasta perioada. Alimentatia pentru definirea masei musculare va trebui sa fie compusa din 30 % carbohidrati, 60 % proteine si 10 % grasimi sanatoase. Este important sa eviţi alimentele bogate in grasimi, dulciurile si carbohidrati simpli (painea alba, pastele rafinate).
Poţi imbunataţi aceasta ardere a grasimilor cu ajutorul suplimentelor nutritive iar L-Carnitina este foarte indicata in aceasta perioada.
Mananca multe fructe si legume, deoarece au un continut caloric foarte scazut si ajuta la eliminarea grasimii.
Relaxeaza-te: deoarece prea mult stres poate creste nivelul de insulina, ducand la pofte de mancare precum consumul de alimentele grase sau dulci.
Evita alcoolul, deoarece influenteaza nivelul de zahar din corp (in special berea).
Respecta un program de somn si asigura-te ca dormi suficient in fiecare noapte.
Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2012 | a răspuns:

Poti sari coarda cum au zis si restul, insa abdomenele nu te vor ajuta ca sa dai burta jos..pentru asta trebuie sa faci mult cardio(alergat,mers cu bicicleta, saritul corzii, inot etc ). Si ai grija ce mananci, evita prajelurile, dulciurile si sucurile pe cat de mult posibil.