Ce exercitii sa fac pentru a fi mai puternic? Flotari, genoflexiuni, abdomene?
Si mai exact in fiecare zi?

Pai nu trebuie sa iti dam noi un numar, daca vrei intr-adevar sa lucrezi faci cate poti dar ai grija ca in fiecare zi sa perseverezi cu cel putin una.Mult succes!

Sunt bune si astea trebuie facute in fiecare zi...dar cel mai bine daca vrei sa iti faci si corpul si sa ai mai mare forta megi la o sala de fitness si le faci pe toate

Flotari pentru forta in pumn.

Poti face serii de exercitii care dau rezultate!
Adica:
-flotari(10 si stai 10 minute dupa care iar faci 10);
-genoflexiuni(20 dupa care te odihnesti 10 minute si iar te apuci);
-abdomene(la fel sau cate consideri, astepti putin timp in care te odihnesti si iar te apuci)
Si mai poti face si alte exercitii pe langa acestea.
Eu am zis 10 flotari ca exemplu dar daca esti mai antrenat poti face mai multe!
Bafta!

Cladiu 11.re scuze ca te contrazic da nu ai dreptate in legatura cu exercitiile in fiecare zi! Deci sa stie toate lumea de aicea nu face-ti in fiecare zii abdomene ca nu o sa aveti rezultate muschii abdominali is la fel ca ceilalti muschi, incercati sa ii lucrati de 2, 3 ori pe saptamana si o sa observati diferentele.Pentru a fi mai puternic trebuie sa faci tractiuni la spate,tractiuni biceps,flotari,flotari la paralele pentru piept si impins la paralele pentru triceps, flotari pentru triceps, genofleziuni cu greutate, fandari in fata cu greutati iar pentru abdomen incarca sa faci forfecari de picioare alergat mult dar cu greutati la picioare(cauta ca vei gasi pe net niste benzi cu nisip de 1 kg, 2kg) sau iti iei gantere in mana si alergi la banda, dupa ce crezi ca poti mai mult atunci cresti> tractiuni cu greutate, flotari intr-o mana, fandari LATERALE! cu greutate strech-ing mult, daca esti flexibil si iti poti tine greutatea corporala foarte usor atuncea totul pentru tine devine usor(de exp o sa faci cu 40 de kg biceps atunci o sa faci in jur de 20 de tractiuni la spate) devi si rapid si puternic. Sper sa iti fie de folos