Ce exercitii sa fac pentru forta mai mare?

Flotari,genoflexiuni,abdmone foarte multe

Daca vrei sa iti intaresti muschii de pe abdomen-faci abdomene,de pe brate-flotari(ajuta si pieptul), la mine a mai mers o metoda-fac des skanderberg cu baieti mai mari ca mine si cu cei de aceeasi varsta si asta ma m-ai intarit putin, insa am facut febra musculara de mai multe ori la brate din cauza efortului.

Mai muschiule, depinde unde vrei tu forta in brate, in pidioare...

Flotarile sunt cele mai bune

Pai de ce nu incerci sa mergi in maini?
sa faci flotari in maini?
sa sari in maini?
sa stai intr-o mana?
sa alergi 100 km in maini?

Se face cu greutatea maxima cu care poti face 5 repetari in 3-4 serii

Sa mergi la sala...acolo exista antrenori si altii experimentati! in 4-6 luni(daca te ti de treaba) no sa te mai recunosti!