Ce exercitii sa fac sau cu ce antrenament sa incep pentru a putea face şpagatul? Funda celui mai bun raspuns, multumesc.
Ai putea incepe cu antrenamente de gimnastica ritmica sau gimnastica aerobica. dar ca exercitii (ca atare) fac o lista:
1. pozitia de start: in picioare(departate)
te apleci si si iti ridici mainile creand o extensie de 10ori
2. poztia de start: ca la 1. dar cu picioarele apropiate.
te apleci si iti prinzi gleznele cu mainile fara sa-ti indoi genunchii.
3. pozitia de start: asezat cu picioarele desfacute ca in V.
te apleci in fata cu mainile intinse si incerci sa stai acolo 1 min.
4. mai poti face si elemente de gimnastica : balansari, verticaluri, forfecari si incearca sa te fortezi la primul spagat dupa aceste antrenamente, caci te va ajuta (avertisment- o sa mergi cam cracanat o sapt dupa prima fortare, asa mi s-a intamplat si mie) sper ca te-am ajutat
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Incepe cu mobilitate.du-te la presorul de ed.fizica sa iti arate cateva exercitii de mobilitate
Răspunde
Incearca ca mai intai sa-ti atingi varful piciorului intins cu mana pana te incalzesti, apoi incearca sa-ti intinzi picioarele cel din dreapta in dreapta si cel din stanga in stanga, apoi incearca sa faci spagatul.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
