Ce exercitii sa preactic pentru slabit?

Cele mai bune tipuri de exercitii pentru slabit, sunt cele HIIT Cardio. Insa nu e de ajuns sa slabesti, trebuie sa-ti construiesti si masa musculara, sa te tonifici. In general, cauta exercitii de tip HIIT Cardio. Uite, un exemplu:
https://www.youtube.com/watch?v=rGyPHFcpSDI

In primul rand treubies sa-ti pui la punct alimentatia, slabirea nu se face prin exercitiu, se face prin deficit caloric. Iti calculezi cu ajutorul valorilor nutritionale macronutrientii si caloriile, tinta ta sa fie in jur de 1400-1500kcal/zi. Pentru rezultate mai rapide iti recomand antrenamente HIIT si antrenamente intense cu greutati. Pentru mai multe detalii despre cum iti imparti mesele zilei si alte chestii legate de asta cauta "intermittent fasting". Concentreaza-ti mesele pe alimente bogate in proteine, doar atat. Restrictioneaza carbohidratii in perioada cu activitate scazuta.

Ideea a fost umatoarea: aveam 97 kg la 1, 70. Eu nu pot sa ma infometez, asa ca solutia era sa mananc consisten si totusi sa slabesc.

Regimul a fost insotit de sport si am slabit cu ajutorul programului Alphabodies 12 kg in 3luni, asta mi-a schimbat total viata si perceptia asupra dietelor restrictive.
Recomand tuturor https://www.alphabodies.ro/produs/sabloane-nutritionale/

Prin sport se slabeste greu, undeva la 80% conteaza ceea ce manci

Exercitii si probleme din Gazeta Matematica. Mananci numai cand rezolvi unul.