Ce exercitii sint bune pentru abdomen si picioare?

Abdomene si genoflexiuni.

Abdomene, repetari, genoflexiuni...

Hanging leg raises/ crunches/ ab rolles
Squats/ Stiff leg deadlifts/ back lunges
Cauta pe youtube denumirea lor.

Abdomene,genoflexiuni,flotari

Cele mai bune exercitii pentru a deveni stabil sunt genuflexiunile si ridicari pe varfuri(pentru gambe)Aste sunt cele mai importante exercitii pentru a fi in forma te ajuta foarte mult si cauta pe youtube cum se fac genuflexiunile corect (fa si cu doua gantere daca ai).S-ar putea sa te coste daca nu le faci cum trebuie(deformarea coloanei, picioarelor, intregului corp)iar in timp ce faci genuflexiuni(daca le faci corect) te ajuta sa si slabesti in zona abdomenului

Pentru abdomen, faci abdomene si flotari. Prima oara sa zicem ca faci 5 flotari si 10 abdomene, cate 5-10 serii. Apoi mai pui. si tot asa

Foloseste clasicele abdomene, genosflexiuni, cate 3-4 seri pe zi de cate 20-30 de repetari, te vor ajuta sa iti dezvolti muschii foarte bine, sau daca vrei du-te la sala si fa la aparate speciale pentru grupele de muschi.

Poftim :

Picioare : http://www.youtube.com/watch?v=2G9yJgCW20I.
Abdomen : http://www.youtube.com/watch?v=AfjLYkI5UQI

Succes :*.