Ridicarile pe varfuri sunt cele mai eficiente pentru gambe, nu ai neaparat nevoie si de greutate suplimentara, dar fa-le pe un singur picior, apoi schimbi piciorul.
Pentru echilibru te sprijini cu mana de perete/mobila in timp ce le faci.
Incearca asta :-) http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-gambe.html :-P
Diana99_9557 întreabă:
ExtraAcid întreabă: