Flotari, abdomene, genoflexiuni - o zi fiecare.De exemplu:
luni - flotari
marti - abdomene
miercuri - genoflexiuni
joi - pauza
vineri - flotari
sambata - abdomene
duminica - genoflexiuni
Iti recomand sa faci in serii ( cam 10), in timpul zilei ( faci 30 dimineata, 30 mai tarziu, si tot asa, pana ajungi la 10 serii).
Benny, ce ai cu copilul? pentru varsta ta e bine sa faci flotari si tractiuni la bara (Gasesti u o bara pe undeva ) si in cazul in care vrei sa faci si muschi abdominali, fa 3 seri de 30 de abdomene pe seara (si dimineata daca ai timp ) si nu in ultimul rand mult somn. Ca sa se dezvolte muschiul ai nevoie de multa odhina. Sper ca te-am ajutat. Succes
Eu am facut vreo 4-5 luni inot...si apoi am jucat fotbal foarte des cu prietenii...asa am facut muschi si la maini si la gambe [picioare]
irinuta1113 întreabă: