Pune o întrebare

Sport

în 16 Octombrie 2011 | anonim_4396 a întrebat:

Ce fel de exercitii ar trebui sa fac si cate sa mai pun niste muschi pe mine?
Am 12 ani.sunt baiat.

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Octombrie 2011 | a răspuns:

Flotari, abdomene, genoflexiuni - o zi fiecare.De exemplu:
luni - flotari
marti - abdomene
miercuri - genoflexiuni
joi - pauza
vineri - flotari
sambata - abdomene
duminica - genoflexiuni
Iti recomand sa faci in serii ( cam 10), in timpul zilei ( faci 30 dimineata, 30 mai tarziu, si tot asa, pana ajungi la 10 serii).

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 16 Octombrie 2011 | a răspuns:

Exercitii de gatuit cocoselu', dar ai grija ca ce e mult strica

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2011 | a răspuns:

...lasa asta o sa ai timp, traieste-ti copilaria

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2011 | a răspuns:

Benny, ce ai cu copilul? pentru varsta ta e bine sa faci flotari si tractiuni la bara (Gasesti u o bara pe undeva ) si in cazul in care vrei sa faci si muschi abdominali, fa 3 seri de 30 de abdomene pe seara (si dimineata daca ai timp ) si nu in ultimul rand mult somn. Ca sa se dezvolte muschiul ai nevoie de multa odhina. Sper ca te-am ajutat. Succes

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2011 | a răspuns:

Eu am facut vreo 4-5 luni inot...si apoi am jucat fotbal foarte des cu prietenii...asa am facut muschi si la maini si la gambe [picioare]

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Octombrie 2011 | a răspuns:

Ai incercat laughing ?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Ianuarie 2012
BestOfTheBest întreabă:

Voi ce exercitii pentru muschi faceti?:) si cam cate.

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Octombrie 2017
irinuta1113 întreabă:

Cate minute ar trebui sa dureze un antrenament pentru a avea multi muschi pe mine?

13 răspunsuri
trimisă pe 20 Iulie 2019
Edouard_Edy_1997 întreabă:

Am o întrebare..am acasă o gantera de 3 kg ..cam cate exercitii ar trebui să fac cu ea si pe lângă asta ce exercitii ar mai trebui pentru muschi?

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai 2015
fnatik123 întreabă:

Am picioarele cam slabe ( sunt băiat ). Ce fel de exercitii / cate / de cate ori pe săptămână as putea face pentru a pune niste muschi? ( gen de la gamba - de la gamba in jos ) funda...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie 2012
Lilvayctor întreabă:

Funda! Salut! Eu am 16 ani.Sunt baiat si am putina grasime pe burta :). Vreau sa scap de ele si sa fac niste patratele :) Poate imi recomandati ceva exercitii? pls help mee!

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii