Ce fel de exercitii pot sa fac ca sa scap de burta?
Funda!

Abdomene... dar in acelasi timp sa tii si dieta, nu trebuie sa fie stricta

Salut pai poti sa faci abdomene sunt cele mai bune sa faci cate 30 -50 pe seara si ar fi bine sa nu mananci de la ora 8 in sus... mult noroc fundita

Raspunsul e simplu: Abdomene sau exercitii aerobice

10 flotari, si 60-70 abdomene in fiecare seara, asta daca vrei sa slabesti si la spate, sau la brate. daca vrei doar la burta, 60-70 sau poate 100-120 abdomene in fiecare seara. poti alerga si dimineata,

Salut! Poti face abdomene, genoflexiuni...nu imi aminyesca acum...dar.

Cred ca ar trebui sa faci abdomene...

Multe abdomene si Zumba! eu asa am dat colacelul jos! Mult noroc!

Cu geamul deschis, culcat cu mainile pe langa corp, ridici picioarele foarte lent la 90 de grade fara sa indoi genunchii, apoi revii fara sa sprijini picioarele de podea. faci cate poti (spre exemplu 30), pauza de 5 minute apoi iar 30, repeta pana la epuizare. cand obosesti ridica-te si mergi prin casa, nu sta culcat(a) sau pe scaun. zilnic din ce in ce mai multe repetari.

ar mai merge atarnat la o bara, tot asa ridicat picioarele la 90 de grade de corp, foarte lent.

nu uita de respiratii, mancat sanatos, cat mai putine calorii si alergat, preferabil dimineata si seara inainte de culcare.

Abdomene

Abdomene, genoflexiuni. Mai sunt alea stai pe spate cu genunchi indoiti si mainile sub fund si ridici genunchi pana la burta. Sper ca te-am ajutat.

Abdomene.

Cele mai eficiente si care niciodata nu dau gres sunt abdomenele !

Poti incerca sa te duci la sala de fitness, sau incearca sa alergi 30 min pe zi dimineata in parc.

Abdomene, putin cardio daca iti place (alergat sau sarit coarda) si dieta fara paine, supe (te baloneaza) sucurile acidulate la fel

Pentru a slabi in zona abdomenului, fa urmatoarele exercitii:
Pentru partea superioara:
-http://www.youtube.com/watch?v=Ss_yNisUL48 incepe cu 20-30 si avanseaza pe parcurs la 50-60.Fa-le o data la doua zile, pentru a evita febra musculara si intinderile musculare.
Pentru partea inferioara a abdomenului:
-http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4&feature=related incepe cu 50(sunt foarte usoare)si avanseaza pe parcurs la 100.In rest procedezi exact la fel ca in cazul celuilalt exercitiu abdominal.
Numarul de repetari propus de mine este doar orientativ si il poti mari,daca consideri ca este cazul.
Pentru rezultate mai rapide,elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari seminte, nuci, alune sau fistic.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte si dupa masa,in special,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii, nici prea mult, nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara si vei preveni aparitia multor complicatii). Succes.

Eu iti recomand inotul...este un sport foarte eficient, aerobicul, alergatu si dansul.Sa ai grija la combinarea alimentelor, si nu e bine sa mananci de 18:30-19:00 in sus.Ai grija cu dulciurile,dar mai ales cu ciocolata care nu este o buna prietena a siluetei,consuma fructe,legume,bea cat mai multe lichide si evita grasmile, prajelile, incearca sa ai o alimentatie cat mai naturala.Mult noroc!

Nu stiu daca este bun raspunsul dar trebuie sa iti cumperi bicicleta de Fitness ca si eu mi-am cumparaat si este foarte buna.

Buna!

Daca vrei un sfat sincer, trebuie sa citeste tot ce iti scriu :p. Mult sport la citit.
Sunt o serie de factori care trebuie sa ii iei in considerare, inainte de a face ceva pentru a slabi.
In primul rand curele drastice nu te vor ajuta. Greseala numarul unu pe care o fac multi. Ai nevoie de o alimentatie sanatosa lipsita de grasimi si cat mai echilibrata. Alt lucru, abdomenele nu slabesc, ele fortifica muschii abdominali (ti sculpteaza); rezultatele s-ar putea sa intarzie, dar nu-ti fa griji, cu timpul vei avea rezultatele dorite, nu poti slabi de azi pe maine si cu asta ajung la alta greseala des facuta, sport imbracat gros. Elimini apa nu elimini kg, deci vei fi la fel dupa antrenament, nu schimbata.

Cel mai bine pentru slabit, este sportul aerob, adica tot ceea ce presupune ardere intense: alergarea, sartiul corzii, practicarea unui sport (basket, fotbal, handbal, tenis etc.), stretching sau fitness la sala sunt tipuri de exercitii aerobe.
Tine cont ca daca lucrezi toata ziua prin casa, nu rezolvi nimic chiar daca te simti obosita.
Mese dese, voluminoase, dar slab cantitav (caloric). Legume, mai putine fructe (sunt bogate in carbohidrati simpli), ceva carne slaba (peste, pui, vita) si cu timpul te vei obisnui si cu regimul "sarac". Poti sa iei niste vitamine si minerale, ca supliment. Ele nu ingrasa contrar parerilor ce s-au format in ultima vreme. Daca ar fi asa nu ar mai exista oameni slabi.

Deci iti trebuie sa te antrenezi (program care din pacate trebuie sa ti-l faci tu si sa il modifici pe parcurs ce devii mai capabila sa lucrezi), o dieta care ti-o permite buzunarul si odina. Fereste-te pe cat posibil de stres si renunta (daca consumi) la tigari, bautura, droguri sau alte lucruri nocive.

Pentru alte detalii mai citeste pe site-ul acesta: http://www.getfit.ro/alimentatie.

Multa bafta!

Acesta este un program ff bine cunoscut, dureaza 8 minute pe zi, este incercat de mine, diferentele se vad inca dupa primele doua saptamana, http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY