Pai in primul rand trebuie sa renunti la dulciuri si paine si sa incepi sa mamanci mai sanatos (pui la gratar sau fiert, peste, multe legume si fructe) si sa bei multa apa. Ca exercitii eu ti le recomand pe acestea, sunt foarte bune si chiar ajuta http://www.youtube.com/watch?v=TeHSOuEW8l0, http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM si ai mai putea sa mergi la bazin si sauna sa scapi si mai repede de ea. Succes!
Fa niste exercitii o sa iti dau niste ponturi eu am scapat asa
am baut limonada de 3 ori pe zi
am facut 15 flotari, 10 abdomene niste chesti din astea http://www.youtube.com/watch?v=TeHSOuEW8l0 si la sfarsit am facut 10 abdomene