Ce înseamnă deficit caloric și câte calorii pe zi ar însemna? Un coleg a slăbit in doua luni vreo 15 kg cu 600 calorii pe zi

600 calorii și slăbire brusca duce ca kg sa se tripleze și la probleme de sănătate.
In deficit caloric trebuie sa fi pana în 1200 calorii, sub este periculos pentru corp în timp. Ceea ce a făcut el nu s-a hrănit îndeajuns.
Dacă vrei sa afli câte calorii trebuie sa consumi, instalează aplicația Yazio ori Eat&Track și urmează pașii de acolo. Calcularea caloriile difera de la persoana la persoana, în funcție de vârstă, înălțime și greutatea corporală.
In deficit caloric trebuie sa cântărești toate produsele pe care le consumi ori prepari.
Cu deficitul caloric slăbești usor și in timp, apoi când ai ajuns la kilogramele dorite este menținerea pe tot restul vieții. Nu exista, dieta și apoi te apuci sa mănânci aceleași produse ca înainte, trebuie sa ți același pas ca atunci când erai la dieta.
Găsești informații la Nutritionist Lorena pe tiktok https://www.tiktok.com/@nutritionist.lorena explica pas cu pas ce este deficitul caloric și multe alte informații.

Deficitul caloric inseamna sa mananci cat mai putine calorii posibile raportat la cate consumi.

Pentru fiecare persoana in parte deficitul caloric difera.

Sa dai jos 15 kg in 2 luni, inseamna ca pierzi foarte multe masa musculara... un slabit normal ar trebui sa fie 0.5 - 1 kg pe saptamana maxim, adica 2 sau 4 pe luna.

Deficit caloric inseamna sa consumi mai putine calorii decat arzi, cu scopul de a pierde in greutate. Consumul minim de calorii, pe zi, nu trebuie sa fie mai mic de: la fete 1200 de calorii, la baieti 1500 de calorii. Un consum mai mic de limitele astea duce la dezechilibru hormonal.