Ce muschi lucreaza tractiunile cu priza apropiata(foarte apropiata) 
? Dar cele cu priza larga? Care este diferenta? Dau funda
Dau funda 
Tractiunile cu priza apropiata (pozitia supinatie-adica cu palmele inspre tine) lucreaza majoritare (in proportie de 70%) spatele (marele dorsal in si grupele aferente), dar si bicepsul si antebratul (proportie de 30%), in schimb cele cu priza larga lucreaza tot aceste grupe, principala fiind spatele (90%) si doar 10% biceps si antebrat. Am dat procentele ca sa poti intelege cum sta treaba. Iti propun aceste exercitii sa le faci consecutiv, prima data cele cu priza larga, iar a doua oare cele cu priza apropiata, in continuare mai poti face intreptari (tot 3-4 serii) si ca ultim exercitiu ramatul (de orice fel, fie cu gantera/haltera/alte aparate). Si cam asta-i spatele.
Răspunde
Fac tot felul de tractiuni 
Dar ramat si indreptari nu prea...stiu ca tractiunile ajuta la latirea spatelui...ramatul si indreptarile la ce ajuta?
Răspunde Intarirea si dezvoltarea celorlalti muschi ai spatelui. Spatele si in general grupele mari de muschi (precum picioarele, pieptul si spatele) sunt formati din 3-4 si chiar 5 parti. Noi la un antrenament trebuie sa le cuprindem pe fiecare pentru a-i lucra. Cum tractiunile lucreaza marele dorsal (partea cea mai mare din spate), asa si ramatul, indreptarile lucreaza spre exemplu alte parti ale spatelui:lombari, muschii oblici, etc.
Ordonare:
După relevanţă
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
