Ce parere aveti de antrenamentul meu, cu 5 zile pe saptamana:
Luni - Triceps + Abdomen
Marti - Picioare
Miercuri - Biceps + Piept
Joi - Spate
Vineri - Umeri + Antebrate
Sambata si Duminica - Pauza
Nu e bun. ti-am explicat mai devreme pe privat de ce. Poti sa-l iei cel pe care ti l-am dat sau sa faci 4 zile pe saptamana. Mai ai aici ceva informatii http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
E ok programul...e bine daca nu exagerezi si este minunat ca faci pauza, dar nu exagera cu muschii, fetelor nu le place.da sunt binevenite niste matratele nici prea prea nici foarte foarte.
Răspunde
1. Ca sa cresti ai nevoie de mai multa pauza deci luni miercuri si vineri e de ajuns
2. Intr-o zi antrenezi o grupa mare(piept, spate, picioare) singura sau si cu una mica (triceps, biceps)
3. Nu-ti antrena antebratele si abdomenul deoarece sunt folosite la aproape fiecare exercitiu
4. Intai antrenezi pieptul si apoi bicepsul deoarece o grupa mare te streseaza mai mult fizic si psihic
5. Mananca mult ( mananci la fiecare 2 ore) dormi mult (muschii cresc cand te odihnesti) si antreneaza te de 3 ori pe saptamana (1 ora pe zi dar foarte intens)
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
