Pune o întrebare

Sport

în 6 Februarie 2019 | a întrebat:

Ce parere aveti despre antrenamentele de tip Bodyweight si Caliestehnics? Cresti in masa?

11 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 Februarie 2019 | a răspuns:

Misto atunci. Organizeaza antrenamentul pe tipuri de miscari: tras, impins, picioare

Zi de tras (spate, biceps, deltoid posterior): muscle-up, tractiuni (cel putin 3-4 tipuri, inclusiv cu deplasare de la un brat la altul), plank (daca poti)

Zi de impins (piept, triceps, deltoid anterior): flotari intr-o mana + alte tipuri de flotari (cu saritura, spider, cand cobori la o mana si apoi la cealalta), flotari la paralele si dips daca poti

Zi de picioare: genuflexiuni normale, cu saritura, intr-un picior (atentie la genunchi, o sa-l fortezi destul de mult), fandari, ridicari pe varfuri cu greutate (si genuflexiuni cu greutate daca poti).

Răspunde

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 6 Februarie 2019 | a răspuns:

Normal ca poti cu o alimentatie buna si un antrenament corespunzator.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Februarie 2019 | a răspuns:

Da, încearcă să faci 5 tracțiuni într-o mână și 5 flotări într-o mână cu picioarele lipite și după spune că nu poți creste in masa

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Februarie 2019 | a răspuns (pentru Cristian8464):

Fara o alimentatie bogata in proteine nu cresti in masa nici dupa o gramada de flotari intr-o mana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Februarie 2019 | explică (pentru Cosmin86):

Ceva idei de alimentatie si antrenament? happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Februarie 2019 | explică (pentru Cosmin86):

Ceva idei de alimentatie si antrenament?

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Februarie 2019 | a răspuns (pentru Geminyyy):

1. Antrenament: ce echipament ai? Ai un parc cu paralele, bari de tractiuni cu mai multe prize? Adica ai parc special de calistenice?

2. Alimentatie: proteine+carbohidrati la fiecare din cele 4-5 mese zilnice (nu 2-3 mese cat mananca oamenii normali).

Proteine: carne, peste, branza, oua, nuci/migdale/caju
Carbohidrati: cartofi, orez, paste, mazare, fasole
Grasimi sanatoase: ulei de masline, migdale/nuci, masline, somon(sau alt peste oceanic), avocado

Pe scurt ar cam trebui sa bagi 3-4 fripturi pe zi + orez/cartofi/paste la fiecare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Februarie 2019 | a răspuns (pentru Geminyyy):

Ești începător?

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Februarie 2019 | explică (pentru Cristian8464):

Sa zicem happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Februarie 2019 | explică (pentru Cosmin86):

Nu am parc,dar am am bara de tractiuni, paralele, push-up bar, weight vest, imi pot achizitioana si greutati sa atasez la centura happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Februarie 2019 | a răspuns (pentru Geminyyy):

Pai, poți face 3 seturi de genuflexiuni, 3 seturi de rows, 3 seturi de flotări, și poți face și 3 seturi de plank?

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Februarie 2019 | a răspuns (pentru Geminyyy):

Misto atunci. Organizeaza antrenamentul pe tipuri de miscari: tras, impins, picioare

Zi de tras (spate, biceps, deltoid posterior): muscle-up, tractiuni (cel putin 3-4 tipuri, inclusiv cu deplasare de la un brat la altul), plank (daca poti)

Zi de impins (piept, triceps, deltoid anterior): flotari intr-o mana + alte tipuri de flotari (cu saritura, spider, cand cobori la o mana si apoi la cealalta), flotari la paralele si dips daca poti

Zi de picioare: genuflexiuni normale, cu saritura, intr-un picior (atentie la genunchi, o sa-l fortezi destul de mult), fandari, ridicari pe varfuri cu greutate (si genuflexiuni cu greutate daca poti).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (9 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 10 August 2013
obsercvayr întreabă:

Ce parere aveti, sa alerg si dupa sa fac antrenamentele pentru masa musculara sau invers?

7 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2018
Davidalexander întreabă:

Salut, am terminat 13 saptamani din programul FREELETIC BODYWEIGHT si voiam sa va intreb daca ar fi mai bine sa trec pe Athlean- XERO (tot bodyweight).Nu stiu care program e mai bun pentru dezvoltarea ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie 2018
almaz întreabă:

Ce parere aveti despre antrenamentele prin electrostimulare musculara (ex.body time)? multumesc.

8 răspunsuri
trimisă pe 1 Iunie 2019
Marian586 întreabă:

Salut, as vrea sa știu dacă sunt bune antrenamentele lui Athlean x mai ales cele de perfect workout și ce părere aveți despre antrenamentele lui.

0 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2014
Psychothic întreabă:

Salut. Cum pot sa progresez la bodyweight? As vrea sa ma apuc... Din cade stiu aici lucrezi doar cu greutatea corpului si ma gandesc ca atunci cand voi putea face prea multe repetari la un anumit exercitiu,...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
MrTech1HD întreabă:

Salut, ma interesează dacă folosește cineva Sinefrina și l- carnitina pentru a da jos din greutate. Și ce exerciții recomandați pentru sala, eu ma gândeam la cele doua și sa adaug pe lângă...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

1 răspuns
trimisă pe 28 Decembrie
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
Georgianabb întreabă:

Bună, știe cineva o aplicație bună pentru mișcare, sport...etc, care dă roade?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii