|
AltuOarecare1
a întrebat:
Ce pot face pentru a avea verticala mai mare.De cand ma stiu am gambele foarte mari, am 46 in gambe si pot cara 100 de kg dar nu pot sari mult.
Toti prietenii mei mi-au zis ca ar fi trebuit sa dau dunk la cum sunt.Ce pot face, sa reduc nivelul de grasime, exercitii pentru sarit?
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
|
AltuOarecare1
explică (pentru aXy99):
Pai fac sala, car la aparatu de gambe din șezut. Am 1.82 și 96 kg dar sunt 17% grăsime.
Răspunde
|
aXy99
a răspuns (pentru AltuOarecare1):
Depinde de aparat, eu faceam cu 120 kg la smith (ridicari pe varfuri) si la aparat nu treceam de 50 kg 
|
anonim_4396
a răspuns:
Vezi și tu pe net, ca ii găsești programul de antrenament al lui Ronaldo la sala. Ăla sare mai bine ca 90% din NFL parca. Joaca baschet. Masa musculară multă pe picioare și sărit propriu-zis ca sa îți perfecționezi tehnica.
Nu poți sa scazi in grăsime numai pe picioare, grăsimea are un indice corporal. Trebuie sa slăbești efectiv in tot corpul, sa fii lean. Pentru asta - cardio.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
