Ce pot face sa alerg mai repede si sa rezist oarecum mai mult in timpul alergarii, am niste probleme cu respiratia si as vrea sa caut modalitate sa nu ma epuizez! Va multumesc anticipat!

Fugi intr-un ritm calm, cand respiratia e uniforma, iti ajunge aer, si asa fugi 1 ora de 4 ori pe saptamana, cu timpul inima se acomodeaza, se face mai elastica si rezista mai mult

Salut! Am aceeasi problema; initial am dat click pe intrebarea ta nu pentru a-ti raspunde, ci in cautare de solutii, dar vazand ca nu ai primit cine stie ce raspunsuri(adica ai primit, dar vreau sa spun, eu nu pot alerga 5 minute, daramite o ora!)iti ofer sfatul meu, pe care il urmez si eu:alearga in fiecare zi, incepand cu cat poti tu, chiar daca asta inseamna 3 minute, si crescand timpul cu fiecare zi.Eu cresc timpul cu un minut pe zi- .Mai mult nu fac fata.Bafta!

Pentru a alerga mai repede si sa ai o rezistenta cat mai buna trebuie sa alergi dimineata, marind de fiecare data distanta si intensitatea cu care alergi.