Ce pot manca sa nu ma ingras si de cate ori tinand cont ca sunt in crestere? Dulcirui pot?

Nici o problema, poti manca o ciocolata neagra amaruie de 75% cacao!

Stii, nu trebuie sa mananci doar fructe, ca sa slabesti sau ca sa te menti.

Daca mananci ciorba seara, nu te ingrasi (ciorba nu ingrasa), la pranz poti sa mananci linistita un gratar (nici asta nu ingrasa, surprinzator), dimineata, poti sa o iei mai usor, dar vezi ca daca mananci lapte cu cereale te ingrasi (mai bine bei doar lapte, cu o felie de pateu, sau cu bacon sau cu ce vrei tu).

Cel mai bine e sa faci si sport, daca mergi la servici si nu e departe, incearca sa mergi pe jos.

Daca stai acasa, fa zilnic 1-2 ture de alergare in jurul cartierului, eventual si niste exercitii fizice (cu o ora inainte sau dupa masa).

Ai spus ca esti pofticioasa (aici chiar te inteleg si eu sunt foarte pofticios), dar incearca sa iti indeplinesti o pofta, doua, dar nu mia mult de atat.

Sper sa te fi ajutat.
Oricum, fi optimista si bucura-te ca esti tanara (fa miscare).

P.S. Bafta!

Nu bobo fara bobo
da pentru ca esti copil ca mine poti renunta o zi maxim 2 la dulciuri ca sa te mentii asa
e naspa fara dulciuri

Iti dai seama ca Nu! Dulciurile contin in mare parte zahar si cu toate ca el poate fi folosit ca si sursa de energie, in cazul neglijarii unei alimentatii sanatoase, cresti masa adipoasa si o scazi pe cea musculara.
Mananca mancare normala, fructe, legume.