Pune o întrebare

Sport

în 3 Februarie 2015 | a întrebat:

Ce pot sa fac sa slăbesc la picioare și nu ma deranjează sa dau și ceva kg jos? Mâine ma duc la sala și am nevoie de un program ceva.

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 3 Februarie 2015 | a răspuns:

Daca te duci la sala ai mai multe posibilitati si trebuie sa urmezi un program cardio pentru a slabi.Trebuie sa faci urmatoarele aparate 3 zile pe saptamana:bicicleta,bicicleta eliptica, banda, steper, genuflexiuni cu bara, aparate pentru extensia picioarelor etc.nu altceva.Si sper esti documentata in legatura cu alimentatia nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie 2015 | a răspuns:

Pai renunta la painea alba in favoarea celei negre, mai rareste din dulciurele, axeaza te pe fructe ca sunt bune si sanatoase si mananca fara grasimi si prajeli. In ceea ce priveste sala eu am contactat un personal trainer care mi a spus sa fac 4 zile de sala pe saptamana ( de ex luni marti joi vineri ) si sa fac asa: o zi piept spate umeri triceps biceps ( toate la un loc insa doar doua aparate pentru fiecare cate 4 serii ) si in alta zi picioare ( coapse fund gambe tot, la fel cate doua exercitii pentru fiecare grupa de muschi a cate 4 serii ). Si se vede deja. Ps. Sunt tot fata laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Alelulu):

Ce se vede, timpul pierdut pentru un antrenament facut de un imbecil? Multi instructori si"personal traineri" sunt pe langa acest sport.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Februarie 2015 | a răspuns (pentru SiLaS):

Nu cred ca un om care face performante si are atatea rezultate si apare in reviste e pe langa happy si deja se vede in sensul ca fundul l am mai ridicat mana capata alta forma si picioarele la fel happy mai pe intelesul tau se vede ca incep sa ma tonifiez. Si subtiez in acelasi timp. Cardio in primul rand ajuta la eliminarea apei nu neaparat ca te slabeste.si vb ta, alimentatia e f importanta happy ca degeaba faci sala daca mananci prostii happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 3 Februarie 2015 | a răspuns:

Mananca sanatos, cand ti-e pofta de ceva dulce i-ati un fruct. Nu te limita la doar cele cateva ore petrecute saptamanal la sala, cauta pe YouTube canalul FitnessBlender : au o granada de videoclipuri cu exercitii usoare, dar eficiente, pe care le poti face acasa zilnic. De asemenea, fii mai activa, foloseste scarile in loc de lift, bea apa in loc de sucuri, petrece-ti cat mai mult timpul in aer liber...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Octombrie 2011
amyamy întreabă:

Cum pot slabi la talie? fara sala, am 75 si vreau sa ajung macar la 70, va rog dati-mi un sfat un program un regim ceva, ca eu nu ma mai suport.si daca slabesc in general nu e bai, am nevoie si la picioare...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Septembrie 2010
gbrL întreabă:

Salut vreau sa intreb si eu pe cei care merg la sala ce program pentru incepatori imi sugerati? si vreau sa slabesc mult la picioare nu sa creasca muschii la picoare ci sa slabesc mai ales la pulpa care...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2021
Focutza întreabă:

Am si eu nevoie de un program pentru sala cu tot cu exercitii. Fara picioare totusi, l-am avut rupt acum un an si nu am voie sa fac.

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie 2016
Zellen întreabă:

Sunt fata, am 17 ani si as vrea sa slabesc(sa am abdomenul plat, sa nu mai am burtica, si mi- ar place sa slabesc si la picioare putin) Vreau sa merg la sala, dar nu stiu ce sa fac..adica ce ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 5 Martie 2014
Sk1j4 întreabă:

Salut. Am inceput sa merg la sala acum o luna si as avea si eu nevoie de un program pe 3 zile(fara picioare si abdomen). Am 1, 80m si 61Kg Multumesc!

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
random3232 întreabă:

Bună, vreau să cumpăr bilete la meciul cu Dinamo și Rapid din 22.12. și nu stiu ce locuri să rezerv pe bilete (menționez ca vreau sa ii fac un cadou iubitului meu care ține cu Dinamo) și am văzut...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
randgjn4566 întreabă:

Bună, vreau să îi fac un codu iubitului meu și să cumpăr bilete și să mergem la meciul Dinamo- Rapid, din 22.12. 2024, el fiind fan dinamo și nu a văzut niciodată un meci cu dinamo în realitate...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
18Stefan18 întreabă:

Salut! As vrea sa pun masa musculara dar sunt cu gandul si la slabit.???? Ar trebui sa ii dau bulk, iar dupa aceasta perioada de bulk sa ii dau cut? Mentionez ca am 1.82 si 79 kg. Multumesc!

8 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Simon19371 întreabă:

Mănânc 2500 kcal la 15 ani și merg odată pe zi la baie, îmi puteți spune ce metabolism am? Rapid sau normal?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie
StefanDrg întreabă:

In Italia se difuzeaza in direct pe vreun canal meciul Belgia - Romania din seara asta? Funda

23 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii