Pune o întrebare

Sport

în 22 Iunie 2014 | a întrebat:

Ce program aveti la sala pentru grupa picioarelor?
Nu reusesc sa cresc deloc in picioare, am citit tot felul de programe dar nu reusesc cu nimic poate este ceva ce imi scapa si am nevoie de ajutor!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 Iunie 2014 | a răspuns:

Ia-ti sfatul tau cu ingreunarea cresterii si du-te la plimbare cu el prin parc.

numai geneticul ingreuneaza sau opreste cresterea. atat. restul sunt mituri pentru copii tampiti si naivi.
sau steroizii care pot opri cresterea prin calcifierea oaselor, dar nu intram in domeniul stero.

pot provoca probleme la coloana daca nu stii sa faci genoflexiuni corect. restul aparatelor nu, pentru ca stai cu spatele lipit de un scaun (fie ea presa, flexii, extensii, gambe). si daca nu stie sa faca geno corect, poate sa nu le faca. schimba cu fandari.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 22 Iunie 2014 | a răspuns:

Pai fac incalzirea foarte bine, dupa faci aceste exercitii http://www.culturism.ro/diverse/exercitii-coapse.html. Progresul nu o sa se vada in 2-3 saptamani. Trebuie sa ai rabdare si efertul iti va fi rasplatit.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2014 | a răspuns (pentru paulmicutz):

Daca mergi la sala, eu iti recomand sa nu lucrezi prea mult picioarele da' nici deloc, pentru ca majoritatea exercitiilor pentru picioare iti pot provoca probleme la coloana sau iti ingreuneaza cresterea. asta e parerea mea, acum depinde de tine ce vrei sa faci. Bafta!:*

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2014 | a răspuns:

Geno cu bara in spate 3 serii, 15-20 repetari
presa picioare 3 serii 5-8 repetari
ridicari de gambe la aparat 12-15 repetari 3 serii
ridicari de gambe din vertical, fiecare picior alternativ 10-12 repetari 4 serii
extensii si flexii la aparat 4 serii 12-15 aparat

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2014 | explică (pentru JohnnyBi):

Iti multumesc ai mare dreptate si cu coloana si cu exercitiile dar se poate gen sa fac miercurea si sambata vreau sa fac de 2 ori pe saptamana picioare

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2014 | a răspuns (pentru Monti):

E de ajuns 1 data si sa le dai bine. ca in rest poti sa mergi, sa alergi si acoperi nevoia de a2a zi.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Iulie 2020
Andrei200202 întreabă:

Am si eu nevoie de un program pentru sală, care să dea rezultate. Am citit diferite păreri de la full body până la o grupă pe ședință. Acum nu știu pe care să o aleg, sunt la început ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Iunie 2022
mdc98 întreabă:

Buna TPU! Am si eu o problema, daca are cineva cunostinte in domeniu si ma poate ajuta. Am inceput de 5 luni sa fac sala pentru ca doream sa slabesc, am reusit sa slabesc 7 kg cam cat imi doream, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Noiembrie 2016
IoanaIonuca întreabă:

Imi poate face cineva un program pentru sala? Exercitii pentru piept-spate, brate si picioare. Sau doar sa imi scrie mesaj si vorbim acolo, am nevoie de putin "ajutor"

8 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2012
denis988 întreabă:

Cine imi poate spune niste exercitii pentru picioare? sa se faca in casa deoarece eu fac un program gen sala si la aceasta grupa de muschi nu prea am exercitii. Funda

7 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie 2014
Sabi07 întreabă:

Am nevoie de ajutor. Studiez limbajul de programare C si vreau sa invat sa lucrez cu fisiere insa nu inteleg deloc la ce se refera, cum se creaza. Am citit care sunt functiile pe care trebuie sa...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

�ncrederea se pierde cel mai u?or ?i se castiga cel mai greu. P?rin?ii t?i au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie s? vad? c? nu mai faci acelea?i gre?eli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam, parintii...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar �nt�mpla nimic, doar c? trebuie s? fii sincer cu tine ?i s? te �ntrebi dac? tu chiar �l vei da �n sesiunile viitoare. Adic? ar trebui chiar s? �nve?i pe bune ?i s?- l iei. Dar eu zic s? �ncerci...... (mai mult)

Categorii