Pune o întrebare

Sport

în 20 Februarie | a întrebat:

Ce recomandați sa mănânc într-o zi daca fac sala, (toate mesele) cei care fac sala astept mai jos sa mi lăsați mesele care voi le mâncați, am 65 de kg. Doresc sa cresc in masa musculară.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 20 Februarie | a răspuns:

Spanac

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie | a răspuns:

Ovăz cu suc de mere și stafide+două ouă întregi alături de șase albușuri pentru prima masă.A doua masă un baton proteic, a treia piept de pui sau pește cu orez brun și ceva legume.A patra, pâine din făină integrală și ton.A cincea va fi o băutură proteică compusă din banane, a șasea, paste cu legume/salată din piept de pui/pește iar ultima brânză de vaci cu proteine din cazeină.
Inspirată din dieta lui Cena

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie | a răspuns:

Dimineața 2 ouă fierte și o felie de pâine prăjită cu unt de arahide, la prânz orez și un piept de pui
Alternativ poți sa îți faci și un shake de proteine
Cu asta nu poți sa dai greși

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Iulie 2018
TPULion întreabă:

Doresc sa ma apuc de sala, obiectivul fiind unul destul de greu, doresc sa cresc in masa musculara, insa in acelasi timp vreau sa pierd din grasime (modelul skinny fat). Ce alimentatie imi...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2015
Smeq întreabă:

Salut, as vrea si eu sa stiu cam ce ar trebui sa mananc ca sa cresc in masa musculara (fac sala), tin sa mentionez ca nu am un buget mediu, dau funda.

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2017
edy7 întreabă:

Imi puteti spune ce si cum/cand si de cate ori sa mananc ca sa cresc in masa musculara? Fac sala de 4ori pe samptamana!

1 răspuns
trimisă pe 17 Iunie 2020
fabian12345326 întreabă:

Imi puteti recomanda un program bine stabilit pentru sala? Am 16 ani (exercitii, ce ar trebui sa mananc, etc) vreau sa slabesc si sa cresc si masa musculara, va rog mult

1 răspuns
trimisă pe 22 Decembrie 2012
klawdiu întreabă:

Sal TPU.As vrea sa ma apuc de sala, sa imi cresc masa musculara mai ales la brate.Ce imi recomandati proteine/creatina? DAU FUNDA!

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii