Ce rezultate voi avea daca fac 1000 abdomene zilnic si aleg 2h la 2 zile (am la 47kg )?

Nici un rezultat cu alergatul e ok dar abdomn total gresit fa odata pe saptamana abdomen, nu lucra daca ai febra si daca tot zici ca nu faci febra de la 100 de abdomene inseamna ca faci doar un fel incearca sa le combini....sunt diferite feluri de abdomene cauta si vei gasi

In afara de faptul ca o sa-ti faci praf coloana mare lucru nu se va intampla.
http://www.cristianmargarit.ro/2007/10/antrenament/cum-se-fac-abdomenele

Pai in afara ca nu faci patratele, iti distrugi coloana. in rest nimic. Mai prietene. tu degeaba faci 1000 abdomene zilnic dinacelea normale. alea sunt ca si cum nu le-ai face. trebuie sa faci crunch uri (sunt foarte multe feluri, pentru partea superioara) si ridicari de picioare (pentru partea inferioara. Alergatul e ok, o sa faci ceva muschi la picioare Si se fac 4 serii a cate maxim 10 repetari. Cand poti mai mult de 10 repetari in toate seriile adaugi pe piept un disc, o gantera (ceva greu). Bafta

In primul rand trebuie sa fii nebun sa faci 1000 de abdomene zilnic.Cu alergatul e ok, dar abdomenele sunt prea multe. Daca exagerezi in modul asta e posibil sa ai un efect nedorit.Ti-as recomanda doar 100 de abdomene.Si asta te-ar ajuta mult la formarea masei musculare la picioare si abdomen.O zi buna

Ce inaltime, varsta ai si ce vrei sa obti mai exact?

Daca nu ai grasime pe abdomen nu este nevoie neaparat sa alergi, 1000 de abdomene ar fi un lucru exagerat.Incearca sa faci exercitiile de aici http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-abdomen.html cam 2-3 seri de cate 20 sau cum simti tu ca se lucreaza.

Nu mai face asa de multe abdomene te vei distruge pe viata mai sunt si alte exerciti si nu cred ca vrei numa patratele poate vrei si muschii.
1. Stai pe spate cu picioarele ridicate dar nu sus sa fie putin distantate de pamant stai zece secunde si fa 10serii dar printre astea fa si pentru picioare adica faci 10 genoflexiuni si stai cu picioarele indoite ca si cum ai sta pe wc cam tot 10 secunde si pentru brate fa flotarile foarte lent(adica cand faci flotarea stai 5 secunde jos si cand te ridici ridica incet ca muschi sa poata sa se formeze la mine a mers)Succes