Ce sa fac ca sa am forta in picior am 14 ani, si vreau sa dau tare cu mingea vietii , Am nevoie in afara de sala etc, exercitii fizice,

Pai, ca sa faci muschi la picior ( depinde la care drept/stang) leaga-ti ceva greu de picior, de exemplu un saculet mic( sau o soseta) si alearga pe terenul de fottball in timp ce dai cu piciorul in minge(de care ai legat soseta) si incepe asa... dupa 2-3 zile o sa simnti mingea usoara dupa ce dai soseta jos, si sutezi tare si tot asa, pune-ti ceva greu pe picior si stai pe spate si dai din picior in fata, in spate si... asa. FUNDA?

Pai, ca sa faci muschi la picior ( depinde la care drept/stang) leaga-ti ceva greu de picior, de exemplu un saculet mic( sau o soseta) si alearga pe terenul de fottball in timp ce dai cu piciorul (de care ai legat soseta) si incepe asa... dupa 2-3 zile o sa simnti mingea usoara dupa ce dai soseta jos, si sutezi tare si tot asa, pune-ti ceva greu pe picior si stai pe spate si dai din picior in fata, in spate si... asa. FUNDA