Dai siret plin daca vrei sa dai foarte tare. Daca joci la teren de 100m cu porti mari nu trebuie neaparat sa dai tare, dai plasat mai bine. Daca joci pe terenul din curtea scolii trebuie sa dai tare.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Daca faci sala: https://www.youtube.com/watch?v=9zAgg_HSNS4
Acasa: https://www.youtube.com/watch?v=abnaNJUNNK4
Succes! pentru mai multe detalii vezi pe youtube/google: "home legs workout" daca te intereseaza sa faci acasa vei vedea o multime de circuite important e sa le faci, sa mananci proteine suficiente 1.5-2g pe fiecare kg, deci daca ai 80 kg, intre 120 si 160, practic cel mai bine iei proteina necesara cresterii musculare din: carne(pui,peste,curca, vita, porc.), lactate(lapte, branza, urda.)si oua(fierte!)
Nu trebuie neaparat sa ai o musculatura iesia din comun, trebuie sa stii unde sa lovesti mingea, sa ai niste ghete bune etc. incearca sa dai plasat. daca dai si plasat si in forta ar fi ideal.
Poftim un tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=4kMbT8kml90. Mie mi-a fost de folos.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
