Ce trebuie sa fac sa fac muschi la brate?

Pai te duci la sala sau poti sa iti iei gantere acasa incearca sa faci 2 exercitii la biceps si 3 la triceps si sa ai cat mai multe mese pe zi bogate in proteine. Te uiti pe situri de culturism sa vezi cum se fac.

Apuca-te de fiare

Să ridici greutăți, adică să mergi la sală. Dacă mergi la sală zilnic o să ai mușchi de invidiat cum probabil vrei.

In primul' rand sa nu fii prost sa pui intrebarea asta ca stie si un copil de 4 ani, in al doilea rand e logic ca trebuie' sa tragi de fiare, sa ridicit greutati

Sunt exercitii pe youtube. Cauti exact ceea ce cauti si vei gasi acolo, sau daca nu, poti sa faci mudchi cu ganterele sau cu o chestie in forma de cerc facuta din plastic pe care o strangi in palma. Sper ca te-am ajutat. Pup! :*

Salut

In primul rand trebuie sa ai 5 mese pe zi bogate in proteine : carne, lapte, branza, oua. Alimentatia e mult mai importanta decat antrenamentul.

In al doilea rand mergi la sala, acasa NU faci muschi, doar te tonifici putin. Si la sala bagi biceps, triceps si umeri. Vezi ca tricepsul e 70 % din marimea mainii, daca faci doar bicepsi oricat de mari ii faci o sa ai mana firava.

Ah, si la maini sunt grupe mici, lasa-le 48 de ore timp de refacere dupa antrenament, si pune accent pe exercitiile pentru masa musculara si abia apoi pe cele de izolare.

Si lucreaza si restul corpului, mainile au grupe mici, nu o sa arati niciodata musculos doar cu maini facute.

Ridicari din astea la bara de iti ridici corpu

Ridicaturi la bara Adica din astea de iti ridici corpu in sus si jos, a doua zi o sa mori de durere la maini, dar te obisnuiesti pana la urma.

Sa tastezi cat mai mult, in scurt timp o sa ajungi la un nivel superior numit :ATROFIERE

Nu e bine sa antrenezi numai bratele. fa exercitiul asta.1 flotara /1 genoflexiune, 2/2, 3/3,pana la 10/10 si inapoi de la 10/10 la 1/1, de 2 ori pe zi, bafta

Ridici greutati

Fai un pic de biceps du-te la o sala de fitnes si ia si ceva vitamine

Poi du-te la sala daca vrei sa ai muschi sau cumparati haltere de 2-4 kg si fa acasa.

Mergi la sala.

Salut.Tractiunile sunt foarte bune deoarece lucreaza mai multe grupe de muschi.De asemenea flotarile(10-15 pe zi timp de o saptamana apoi cresti numarul)sunt destul de usoare si sunt bune pentru marirea antebratului. Daca doresti ceva care include si distractie alaturi de prieteni incearca baschet sau handbal.

Salut! Cel mai repede iti poti creste masa musculara la sala! Daca vrei sa o cresti acasa iti recomand sa iti iei un extensor! Nu o sa cresti la fel de repede ca la sala dar intr-o luna se vede rezultatul! Iar cu cercul acela este pentru antebrat si nu mareste masa ci intareste muschiul pentru ca este pe recuperari! Sper ca te-am ajutat! funda

Flotari si ridica greutati dar nu exagera cu kilogramele greutatii

Exerciti daca nu-ti mere inseamna ca nu esti genu care trebuie sa aive muschi