Http://www.youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU
Fa aceste exercitii zilnic, incearca sa le faci cat de corect se poate, in 2-3 luni vei vedea primele diferente. Alimentatia trebuie sa fie bogata in proteine si carbohidrati. Proteinele se gasesc din abundenta in: carne, oua, lapte, branza, mazare uscata, soia, fasole, masline verzi. Carbohidratii
se pot gasi in alimentele urmatoare : paste fainoase, paine, alimentele dulci (carbohidrati=zaharide), fructe dulci, ciocolata, miere, orez.
Nu trebuie facute zilnic! Abdomenul se lucreaza de 2 ori / saptamana.
Http://www.flatbellyprogram.com/ro/be/index.html#tabs-2
exercitii foarte bune pentru abdomen.cat despre alimentatie incearca fara inghetata vara, redu painea de la toate mesele si mananca peste si sa nu mai mananci nimic dupa ora 19:00
Succes! funda/ :D
E o prostie asta cu mancatul dupa ora 19. Ultima masa trebuie sa fie cu 2 ore inainte de somn.