Ceva ponturi pentru a creste masa musculara( sa devin mai puternic) please fara a ma duce la sala.
La locurile de joaca exista aparate pe care te poti ridica ca sa faci miscare si ma gandeam sa fac muschi astfel. Voi ce parere aveti?

Hei salut poate te ajuta aceste sfaturi
Mănâncă mancare bogata în proteine cum ar fi(carnea de pui,în special pieptul care poate fi preparat ușor,carnea de peste somon, macrou, hering etc.)dar și alte alimente ca ouăle de gaina de preferat fierte sau dacă nu ți se pare prea grețos încearcă sa spargi într-un pahar sau într-un recipient ouăle şi încearcă sa le consumi crude și branza de vaca este bogata în proteine dar încearcă sa o branza mai slaba sau iaurtul scăzut în grăsimi, încearcă un efort fizic cat de mic, dacă poți o alergare ușoară în fie care zi iți va fi de folos, aş putea sa iți recomand și consumul de soia de preferat şnițere sau anumite semințe, sper ca ți-am fost de ajutor.