| ursachy a întrebat:

Cine ia masiv mass? cum luati 180 g pe zi? adica 2 masuri intr-un shake?inainte de antrenament 90g si dupa tot 90 g? eu luam doar 90 g pe zi e bine? adica o masura inainte si dupa antrenament

1 răspuns:
| gabitu12 a răspuns:

2 masuri inainte cu jumatate de ora inainte antrenamentului si 2 masuri imediat dupa.
180g, eu asa stiu ca se face