Cine imi poate da un exercitiu bun pentru marirea pieptului in special partea de jos dau funda 
Presupun ca te referi la pectoralul inferior(sternal).
Ai aici cateva exercitii:
http://www.getfit.ro/......alele.html
http://www.getfit.ro/......parat.html
http://www.getfit.ro/......piept.html
http://www.getfit.ro/......ntere.html
Si in legatura cu raspunsul lui enax, tractiunile la bara lucreaza in special muschii spatelui nicidecum pieptul.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Pentru ("partea de jos a pieptului") pieptul inferior, trebuie sa folosesti bara dar nu sa faci tractiuni ci sa faci prese din orizontal si declinat. Uite aici ceva ce te-ar putea ajuta: faci 4, 10-11 (4 serii a cate 10-11 repetari) la presa pe banca dreapta(orizontala), dupa aia bagi cu 2 gantere tot prese dupa aia baga o presa la banca declinata si daca vrei fluturari(pentru definire).
Impinsul din declinat este destul de periculos din cauza presiunii intracraniene care poate creste destul de mult. Fiind si incepator i-as recomanda exercitii mai sigure.
Răspunde Chiar daca este incepator,atat timp cat foloseste o greutate potrivita si proportionata fortei si greutatii lui, exercitiul nu prezinta nici un pericol.(Pericolu se afla in modul in care-si controleaza respiratia, daca pune greutati mari si expira abia atunci cand termina repetarea, i se poate intampla ceva la un vas de sange).Un alt exercitiu care ar puta sa-l foloseasca daca este la sala este sa faca presa la aparat.
Tractiuni la bara, eu am facut timp de vreo 3 luni si s-au vazut rezultate destul de bune 
la abdomen pur si simplu faci abdomene(ajuta foarte mult la partea de jos )sau flotari cu picioarele pe scaun, intelegi ce vreau eu sa zic.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
