Pune o întrebare

Sport

în 23 Septembrie 2015 | a întrebat:

Cine imi poate da un program cu ce ar trebui sa mananc si ce ar trebui sa evit cand vine vorba de mancare, dar si un program pentru exercitii, deoarece m-am apucat de sala si am nevoie de multa multa masa Nu stiu cum sa o pun mai repede, ca daca fac sala dupa capul meu... in 1 an nu stiu daca se cunoaste ceva Deci ma poate ajuta cineva va rog?

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Septembrie 2015 | a răspuns:

Buna!
Pune accent pe proteine: carne, ciuperci, oua, soia, somon, branza de vaci, carne de vita, iaurt, sardine, carne alba de pui/curcan, migdale, nuci, fistic, cajuu, alune de padure.
Inlocuieste painea alba cu cea integrala. Evita pe cat posibil : prajelile, dulciurile, sucurile din comert, mancarea tip fast food, patiserie.
Ca program de exercitii iti recomand sa mergi la sala si sa te lasi pe mana unui instructor.

Răspunde

în 24 Septembrie 2015 | explică (pentru Adry05):

Merci, dar la ce instructor este acolo...e unul care se antreneaza pentru diferite concursuri si are sala lui, doar iti arata cum se folosesc aparatele, iar in rest faci singur, ca pentru fiecare grupa de muschi ai imagini cu ex pe care trebuie sa le faci si cum trebuiesc facute...

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Septembrie 2015 | a răspuns (pentru andreipuiu):

Atunci iti recomand sa schimbi sala sau sa incerci sa-i spui sa-ti zica un program de exercitii pentru... *ce vrei tu sa faci cardio sau strenght*

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 14 Noiembrie 2018
NoNamemartes întreabă:

am aproape 1.80, 16 ani si 60kg, m- am apucat recent de sala si ce imi recomandati sa mananc adica puteti imi face un regim, uni zic ca nu trebui regim deoarece sunt cam slab, ce ziceti...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Ianuarie 2013
azoteu2020 întreabă:

am 15 ani o inaltime de 1, 80 deci sunt inalt si 76 de kg cam de o luna m- am apucat de sala si toti imi spuneau ca am mai facut sala culmea e prima oara cand intru intr- o sala de forta, ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie 2015
Mirceadumb întreabă:

Am 18 ani, 63 de kg si 1.68 metri inaltime. De ceva timp m- am apucat de cateva exercitii fizice: tractiuni/flotari si cateva ceva cu gantera. Este normal sa incep sa mananc mai mult. adica simt ca vine...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2020
fabian12345326 întreabă:

Imi puteti recomanda un program bine stabilit pentru sala? Am 16 ani (exercitii, ce ar trebui sa mananc, etc) vreau sa slabesc si sa cresc si masa musculara, va rog mult

1 răspuns
trimisă pe 22 Februarie 2020
Mihai1765 întreabă:

tocmai m-am apucat de sala si na fac exercitii doar ca voiam sa stiu ce pot lua ca sa cresc in masa musculara mai repede (nu steroizi)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
Georgianabb întreabă:

Bună, știe cineva o aplicație bună pentru mișcare, sport...etc, care dă roade?

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Decembrie
Bzt1312 întreabă:

Buna ziua, fac sala de peste 12 ani și pana acum nu am folosit niciodată steroizi. Mă tentează sa încerc Biosterol + Testosterol. A mai folosit cineva? reacții adverse?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii