Pune o întrebare

Sport

în 2 Iulie 2014 | a întrebat:

Cine imi poate face si mie un program perfect pentru sala?(program de antrenament + dieta + exercitii ) Am 6 luni de sala si am inceput sa nu mai cresc.Am 17 ani, 1.78 metri si 70 kg. Ofer funda pentru cel mai bun raspuns.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Iulie 2014 | a răspuns:

Buna.

Trebuie sa ai 4-5 mese pe zi si incearca sa iei si proteine, fiindca daca nu, masa ta musculara nu va creste.

Mananca carne, lapte, oua, branza, legume, fructe.

Ziua 1: piept+umeri.
Ziua 2: spate+trapez.
Ziua 3: picioare.
Ziua4:biceps+triceps+antebrat+abdomen

Toate cele bune.

Răspunde

în 3 Iulie 2014 | a răspuns (pentru kar1GaNNN):

P.S. 4 zile pe saptamana e de ajuns pentru varsta ta, 17 ani.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 3 Iulie 2014 | a răspuns:

Nu exista "program perfect" ( altfel pe prima pagina a tuturor revistelor de bodybuilding era programul ala ).

pentru fiecare om functioneaza ALT program, trebuie sa vezi ce da rezultate pentru corpul tau.

Ca idee te poti inspira de aici:
http://www.culturism.ro/......tenta.html

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Mai 2012
Anonymous2 întreabă:

Salut.Intrebarea mea este legata de Culturism.Am 15 ani, 1.65 inaltime si 56 kg.Fac sala de cateva luni si as vrea sa cresc.Am luat suplimente (Total mas 4200).As vrea sa-mi spuneti si mie un program cu...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai 2013
sasha898 întreabă:

Am inceput de 2 saptamani sa fac antrenament acasa si as vrea sa- mi recomandati un program de antrenament si ce mancaruri sa mainc pentru a imi creste masa musculara. Eu am ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2014
vYukio întreabă:

Aş dori să ştiu dacă aceste exerciţii http://www.getfit.ro/antrenament/exercitii- culturism/exercitii- de- culturism.html le găsiţi mai jos pe categorii sunt bune? Dieta nu vă faceţi...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2015
sabrin întreabă:

Salut cine imi poate da un program de antrenament pentru la sala bun

1 răspuns
trimisă pe 13 Septembrie 2011
Username1 întreabă:

Am 16 ani, 1.78, 56kg si de 3 saptamani am inceput sala. Ce ar trebui sa mananc pentru a creste masa muscuralara si pentru a avea energie la antrenament?

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
connectedbylight întreabă:

Daca cresc greutatea cand fac hip thrust e vreo problema? citisem undeva ca daca forțezi prea tare greutatile sunt riscuri de a nu mai putea rămâne însărcinata, dar nu stiu cat de adv este

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
OnucIoan întreabă:

Salut. Nu știu ce drum sa urmez. de mic îmi place fotbalul dar părinți nu au avut cu ce bani să mă dea la fotbal, așa că m- am antrenat multi ani la rând singur, iar acum la 15 ani n am avut...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie
anonim_4396 întreabă:

In Superliga României a cărei echipa sunteți fan? Eu SC Oțelul Galați forever

1 răspuns
trimisă pe 11 Ianuarie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

E mai ok sa-mi calculez caloriile sau macronutrientii?

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii