Monohidrata si fosfatica sunt. Dar eu as lua mai drgraba aminoacizi si niste proteine. Creatina doar dupa vreo 10 luni de antrenament.
Dacă te antrenezi deja de câteva luni poți începe să iei creatină monohidrată, dar nu prea multă.
Andrei16263829 întreabă: