Cine imi poate un program prim care pot face biceps, triceps, piept etc?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Cu sala sau fara?
Iti dau filmulet pentru fiecare exercitiu
Pentru sala:
Ziua 1 Biceps Triceps
7-10 repetitii 3 serii
http://www.youtube.com/watch?v=fHXWuHnlKLw

7-12 rep 3-4 serii
http://www.youtube.com/watch?v=MZPIBFjNVEw

8-12 rep 2 serii
http://www.youtube.com/watch?v=NdlY5xhvZ_Y

7-10 rep 3 seturi
http://www.youtube.com/watch?v=4qveS4PzeKg

10-15 rep 2 seturi
http://www.youtube.com/watch?v=HO11jDDuL-Y

Ziua 2 pauza

Ziua 3 Picioare+umeri

Ziua 4 pauza

ziua 5 spate+piept

7-12 rep 4 seturi
http://www.youtube.com/watch?v=VBl8qeC56jQ

7-15 rep 4 seturi
http://www.youtube.com/watch?v=c8G0_NEJ-yA

10-15 rep 2 seturi
http://www.youtube.com/watch?v=8nrLh4GpS7w

7-12 rep 3 seturi
http://www.youtube.com/watch?v=pz-tJjQ_Qxw

7-15 rep 4 seturi
http://www.youtube.com/watch?v=iXoBYmpeh9A

ziua 6 pauza

ziua 7 pauza

sau daca vrei un program de 4 zile:

1-biceps/triceps
2-liber
3-picioare
4-spate+piept
5-liber
6-umeri
7-liber

Daca vrei acasa...
Tractiuni
Flotari
Genuflexiuni
Fandari etc

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 16 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Flotari,flotari,flotari etc. flotarile lucreaza tot ce ai enumerat tu

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Depinde ce vrei sa spui prin program ca se poate interpreta in doua modurui:
-program de facut muschi la sala de forta
-program de modificat muschii intr-o poza

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Photoshop happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 31 Mai 2011
radish întreabă:

Cum as putea face muschi acasa ( biceps, triceps, piept etc.), as dori un program daca se poate.

4 răspunsuri
trimisă pe 31 August 2014
marius1245 întreabă:

Piept+biceps sau piept+triceps?

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Octombrie 2019
alexandru1014 întreabă:

Care program este mai bun pentru creșterea masei musculare? Piept cu Triceps Spate cu Biceps Sau Piept cu Biceps și Spate cu Triceps.

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2014
Criss_1252 întreabă:

Ma poate ajuta cineva cu un program pentru sala? Este de 3 zile pe saptamana si as vrea sa lucrez : biceps, triceps, spate, piept si coapse :D Dar asa vrea un program in care sa lucrez un...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2015
ThinkDifferent întreabă:

As vrea sa fac biceps,triceps, piept si abdomen acasa. Ce program imi recomandati si cum?

5 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii