Cine imi poate un program prim care pot face biceps, triceps, piept etc?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Cu sala sau fara?
Iti dau filmulet pentru fiecare exercitiu
Pentru sala:
Ziua 1 Biceps Triceps
7-10 repetitii 3 serii
http://www.youtube.com/watch?v=fHXWuHnlKLw

7-12 rep 3-4 serii
http://www.youtube.com/watch?v=MZPIBFjNVEw

8-12 rep 2 serii
http://www.youtube.com/watch?v=NdlY5xhvZ_Y

7-10 rep 3 seturi
http://www.youtube.com/watch?v=4qveS4PzeKg

10-15 rep 2 seturi
http://www.youtube.com/watch?v=HO11jDDuL-Y

Ziua 2 pauza

Ziua 3 Picioare+umeri

Ziua 4 pauza

ziua 5 spate+piept

7-12 rep 4 seturi
http://www.youtube.com/watch?v=VBl8qeC56jQ

7-15 rep 4 seturi
http://www.youtube.com/watch?v=c8G0_NEJ-yA

10-15 rep 2 seturi
http://www.youtube.com/watch?v=8nrLh4GpS7w

7-12 rep 3 seturi
http://www.youtube.com/watch?v=pz-tJjQ_Qxw

7-15 rep 4 seturi
http://www.youtube.com/watch?v=iXoBYmpeh9A

ziua 6 pauza

ziua 7 pauza

sau daca vrei un program de 4 zile:

1-biceps/triceps
2-liber
3-picioare
4-spate+piept
5-liber
6-umeri
7-liber

Daca vrei acasa...
Tractiuni
Flotari
Genuflexiuni
Fandari etc

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 16 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Flotari,flotari,flotari etc. flotarile lucreaza tot ce ai enumerat tu

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Depinde ce vrei sa spui prin program ca se poate interpreta in doua modurui:
-program de facut muschi la sala de forta
-program de modificat muschii intr-o poza

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Photoshop happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 31 Mai 2011
radish întreabă:

Cum as putea face muschi acasa ( biceps, triceps, piept etc.), as dori un program daca se poate.

4 răspunsuri
trimisă pe 31 August 2014
marius1245 întreabă:

Piept+biceps sau piept+triceps?

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Octombrie 2019
alexandru1014 întreabă:

Care program este mai bun pentru creșterea masei musculare? Piept cu Triceps Spate cu Biceps Sau Piept cu Biceps și Spate cu Triceps.

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2014
Criss_1252 întreabă:

Ma poate ajuta cineva cu un program pentru sala? Este de 3 zile pe saptamana si as vrea sa lucrez : biceps, triceps, spate, piept si coapse :D Dar asa vrea un program in care sa lucrez un...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2015
ThinkDifferent întreabă:

As vrea sa fac biceps,triceps, piept si abdomen acasa. Ce program imi recomandati si cum?

5 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii