Cine imi spune si mie un program de antrenament pentru toata saptamana(fara greutati) are funda

Http://antrenamentflotari.blogspot.ro/......otari.html

Sunt foarte multe, eu unu am cunoscut un prieten mexican acum 3 ani si mi-a spus cam cum a fost viata lui prin puscarie, a fost la gradul 3, adica e ca un hol de garsoniera. Vreau sa-ti spun ca avea bratul de 2 ori cat piciorul meu si nu exagerez, era mare tipul. mi-a zic ca facea acest tip de exercitiu de plictiseala in inchisoare.

A inceput sa faca flotari:cate 20 de flotari a cata 3 ture doar dimineata, daca nu poti atatea incepe cu 10, 15.Asta inseamna 20 flotari o tura te odihnesti putin te sutiri...bla

apoi mai bagi o tura si apoi inca o tura, asta inseamna 60 doar dimineata, dar cum am zis daca nu poti la o tura a cate 10, 15...Cu timpul cu cat progresezi, incearca sa faci fac mai multe adica 30 o tura, 40, 50...

Pentru picioare nu sunt foarte mult documentat dar geno-flexiunile cred ca sunt cel mai bune.

Http://hunkbody.ro/antrenament-acasa-incepatori/
Funda?:>