Pune o întrebare

Sport

în 1 Martie 2014 | a întrebat:

Cine ma ajuta si pe mine cu un program de sala?
lasati id aici

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Martie 2014 | a răspuns:

Ca incepator, si unul bun sigur, stabil poti incerca
Luni:piept + biceps
marti:pauza
miercuri:spate+triceps
joi:pauza
Vineri:picioare+umeri
Abdomenul si antebratul sunt mai optionale dupa cum doresti, ele oricum intra antrenand grupele principale.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 1 Martie 2014 | a răspuns:

Astea sunt primele exercitii pentru incepatori http://www.topculturism.ro/program-la-sala/
_________________________________
http://www.culturism.ro/......tenta.html ( asta e un program 4 zile pe saptamana cu plan alimentar pentru forta, masa si rezistenta )

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Aprilie 2014
Distruspedinauntru întreabă:

Am 14 ani si 1.73 inaltime si as vrea sa ma apuc de sala :) este bine daca ma apuc de la varsta asta? daca da lasati- mi va rog un link cu un program de antrenament potrivit pentru mine! ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Februarie 2019
Andrei_Serdean_1998 întreabă:

Buna,ma poate ajuta si pe mine cineva cu un program pentru sala? mediu/avansat. 91kg, 182m

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Februarie 2015
independentul întreabă:

Salut.cine ma ajuta si pe mine cu un program pentru sala pe grupe de muschi.bine structurat si explicat pe grupe, seturi si repetari.multumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2015
alexstar_1336 întreabă:

Heii TPU,Ma puteti ajuta si pe mine cu un program la sala? :'( Nu prea stiu,adica nu ma descurc =))) P.S. Ma axez mai multe pe piept,brate si alergat :D Va rog, dau funda :*!

5 răspunsuri
trimisă pe 24 Octombrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Ma poate ajuta si pe mine cineva cu un program la sala de forta. Inca o rugaminte: Programul sa fie de luni pana sambata si sa nu contina picioare.

24 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
A2Adrian2242 întreabă:

Cine credeți că câștigă Jake Paul sau Mike Tyson

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii