Pune o întrebare

Sport

în 31 Mai 2014 | a întrebat:

Cine ma poate ajuta si pe mine cu un progam 6/7 la sala de forta grupe de muschi lucrate in fiecare zii, Duminica - pauza

Cel mai bun progam = funda

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 31 Mai 2014 | a răspuns:

6/7 zile pentru forta la incepator este o prostie.
program pentru incepator 3/7 maxim 4/7. eu dupa 7 ani de sala si fac 5/7. muschii nu cresc cand ii lucrezi, cresc in pauze. avand 1 zi pauza o sa cresti tu cand vor zbura porcii. invata mai multe despre anatomie inainte sa te arunci ca o curca in fata masinii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Mai 2014 | a răspuns:

Si un avansat progreseaza greu cu 6 din 7... muschii cresc in zilele de pauza, daca tu le dai 1 singura zi de pauza pe saptamana => cresc LENT si PUTIN.

Da-le 3 sau 4 zile de pauza pe saptamana, daca vrei sa progresezi ca lumea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iunie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

#Jhoony & Cosmin86, eu vreau mai mult forta, mai putina definitie. cand simt ca sunt "fortos " atunci ma si definesc... eu merg 6/7 la sala. ca-mi place frate nu neaparat pentru musculatura, imi place sa lucrez, sa fac progrese, intelegi? sa-mi vad limitele, oricum, care din voi ma poate ajuta cu un orar... e perfect, eu pana acu am asa :
Luni - Brate ( triceps, biceps, antebrat )
Marti - Piept, abdomen, antebrat
Miercuri - Spate, gât ( nu stiu daca e bine ), antebrat
SI REIAU. tot asa, joi : brate, marti : piept abdomen...

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iunie 2014 | a răspuns (pentru KorLeon3):

Cand faci forta mergi de 3 ori pe saptamana la sala.

Pentru forta :

- greutati MARI, serii putine, repetari putine, PAUZE MARI intre antrenamente

Luni brate si marti piept? Apuca-te de sah...

Joi iar brate? Ce naiba prostie de program e asta?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Ianuarie 2012
katalinu26 întreabă:

am 15 ani si am inceput un program la sala, ma poate ajuta cineva cu un program saptamanal mai complex...cu cat mai multe grupe de muschi lucrate?

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Februarie 2011
MiSk întreabă:

Deci vreau sa ma apuc serios de sala. Ce grupe de muschi trebuie lucrate in fiecare zi, si cat trebuie sa stau la sala mai mult de 1 ora 2? Credeti ca ar fi bine daca as incepe sa i-au vitamene sau steroizi?...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2020
GabiNoS întreabă:

Cat ar trebui sa fie pauza dintre exercitiile de forta pentru aceeasi grupa de muschi(sala)?

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2013
Pandele_Cristian_1997 întreabă:

Ce grupe de muschi sunt lucrate daca fac tractiuni? Cel mai bun raspuns are o mare funda! :)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2016
Eugeniusu întreabă:

Merg la sala de 6 luni, am lucrat toate grupele de muschi in fiecare saptamana (am ajuns sa fac cu greutati acceptabile). Acum vreau sa ma axez pe brate, sa cresc in forta si masa timp de 4 luni (triceps,...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

�ncrederea se pierde cel mai u?or ?i se castiga cel mai greu. P?rin?ii t?i au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie s? vad? c? nu mai faci acelea?i gre?eli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam, parintii...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar �nt�mpla nimic, doar c? trebuie s? fii sincer cu tine ?i s? te �ntrebi dac? tu chiar �l vei da �n sesiunile viitoare. Adic? ar trebui chiar s? �nve?i pe bune ?i s?- l iei. Dar eu zic s? �ncerci...... (mai mult)

Categorii