Cine poate sa imi faca un progarm de flotari pentru rezulatte rapide?

Daca te referi la muschi, antreneaza-te cu greutati.

Nu exista rezultate rapide. Totul se face in timp. Flotari zilnic, in fiecare saptamana adaugi doua trei flotari in plus.

Cauta pe google play aplicatii pentru exercitii fizice...sunt foarte eficiente.
Acolo iti repartizeaza in fiecare zi ce si cate exercitii sa faci, de asemenea iti poti alege si categorii. (slabire, muschi, etc.)

Am cautat dar nu prea le agreez eu, vreau sa aud parerea oamenilor. Si nu vreau sa pu namsa musculara, vreau doar sa imi creasca forta in brate si sa se simta la atingere

Rezultate rapide nu exista, ca vrei un program eficient e altceva.

Cine poate sa iti faca programul? Un antrenor de obicei sau chiar tu daca te documentezi (ceea ce ar fi recomandat ca tu vezi mai bine ce functioneaza pentru tine decat oricine altcineva).

P.s. Nici macar nu ai precizat ce fel de rezultate vrei. Masa musculara? Rezistenta? Sau altceva?

La flotari intra 70% piept... si din brat intra doar triceps.

Daca vrei forta in brate trebuie sa faci flexii, extensii, dead-skull cu bara Z, ciocane si tractiuni cu palmele lipite.

Recomandarea mea ar fi sa iti descarci de pe magazin play "Antrenamente acasă - Fără echipamente" am obtinut rezultate excelente