Am 18 ani, 178cm si vreo 65 kg, am urmat un program de definire la 16 ani timp de 6 luni..am renuntat deoarece s-a desfiintat centrul de workout din zona unde locuiesc.Eu sunt ectomorf si iau foarte greu in greutate si masa musculara creste extrem de greu, as vrea un program de crestere musculara si daca se poate si ceva legat de un regim... eu am doar 2 gantere acasa..nu prea pot face multe cu ele. Orice sfat e bine-venit, multumesc anticipat
anonim_4396 întreabă:
Novembeer întreabă: