Http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-biceps.html astea sunt mai bune cu gantere mai sunt si la scripete dar asa ceva nu cred ca ai.
Http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-biceps.html ai jos doua exercitii stiu si eu mai multe dar nu iti pot explica in scris
Da stiu, flexii cu ganterele 8 serii a 12 rep, sau flexii ciocan tot asa 8 X 12 in 6 luni o sa se vada rezultatele... nu spectaculoase da o sa se vada
1.Fa flotari multe, tractiuni, si cu halterele incearca sa stai pe spate si sa le ridici in sus dar stai pe o canapea!
anonim_4396 întreabă:
anonim_4396 întreabă: